Чому болять коліна?
Більшу частину свого життя ми проводимо на ногах. Ключова складова яких - коліна. Саме вони є найбільш вразливими і в якийсь момент «втомлюються» від непосильного навантаження, а тому починають давати збої. Чому болять коліна?
Лікарю це питання здасться те саме «чому небо блакитне» ...
Як і неможливо описати страждання людини, нездатного без болю зігнути ногу в коліні.
А ви знаєте, що ...
... Представники племені Бамбара, що мешкає в Малі, Гвінеї та Гамбії, переконані: колінними суглобами людини забезпечило божество води Фаро, щоб той міг трудитися;
... Зайву вагу збільшує навантаження на коліно і голеностоп в чотири рази;
... Кожен четвертий житель планети скаржиться на біль у суглобах.
У масштабах епідемії
Від артриту страждають понад 4 млн. Росіян. Третина всіх інвалідів в Росії - жертви всіляких ревматичних захворювань.
Щоб не поповнити статистику, важливо пам'ятати одне золоте правило: «рух для суглоба - це життя». Але перш ніж битися з супротивником-недугою, його потрібно знати в обличчя, отже ...
ВОРОГИ колінного суглоба
Ворог перший: АРТРИТ.
Суглоби запалюються або через травми, або при хронічної інфекції, яка може місяцями тліти в організмі: цистит, аднексит (запалення придатків), гастрит або гайморит ...
Артритом може закінчитися і випадкові статеві контакти: хламідії, підхоплені «на стороні», через кілька місяців можуть несподівано «прострілити» коліно.
Це цікаво
ВАШІ ДІЇ
1. Заробивши грип, переходите на молочнокислу дієту, запитуйте в аптеці препарати кальцію;
2. Якщо потрапили під проливний дощ, переохолодилися або ж суглоби починає «крутити» від негоди, прийміть спеціальну ванну.
Сольова. У воді (температура приблизно +40 С) розчиніть 4 пачки крупної солі (2 кг). Приймайте ванну, а потім надіньте піжаму - і відразу спати.
Шалфейна. Півкіло шавлії залийте окропом (2-3 л), нагрівайте хвилин 20 на повільному вогні, потім процідіть, відіжміть, влийте настій у ванну і посидьте в ній 15 хвилин. Розітріться насухо.
Ароматична. У теплу ванну додайте 5 крапель суміші масел базиліка, вербени, гвоздики, імбиру, кедра, кориці, мускату, ялівцю, ромашки, сосни, шавлії, евкаліпта. Попередньо змішайте «ліки» з морською сіллю, піною для ванни, медом або вершками, щоб масло краще «розчинилося» у воді.
Ворог другий: АРТРОЗ
На відміну від артриту (де суглоб запалений), при артрозі суглоби руйнуються через надмірного навантаження, гормонального дисбалансу, порушеного місцевого кровопостачання. Хрящ, що покриває суглоб, поступово втрачає рідину, а разом з нею - і пружність. Потім він тріскається і стоншується, а часом і зовсім зникає. І починається скрегіт металу по склу ...
Суглобові поверхні труться дуг про одного, «нащетинюються»: обростають по краях шипами - остеофітами, які ускладнюють рух.
Хоча з віком тканини, природно, зношуються, лікарі не відносять артроз до хвороб старості: молоді жінки, особливо ті, хто активно займається спортом, живуть з тим же діагнозом, що і їхні бабусі.
Перший сигнал захворілих артрозом суглобів - гостра, як укол, і швидко проходить біль. Це означає що суглоб вже «шипований».
ВАШІ ДІЇ
1. Прикладайте до проблемного суглобу грілку або вечорами, коли суглоби перевантажені, приймайте теплу ванну;
2. Корисні плавання, сауна і лазня: щадна активність, сухе тепло або пар не дають суглобам окостеніти. А ось велосипед і лижі - не кращий варіант при проблемах з колінними суглобами;
3. Купіть в аптеці спеціальну мазь або накладіть на ниючий суглоб кашку з тертої редьки, ріпи, буряка, дрібно нарізаною черемші або петрушки.
УВАГА! При травмі коліна може постраждати внутрішній або зовнішній меніск - хрящ у формі півмісяця, який «підганяє» один під одного поверхні кісток, що утворюють суглоб. Травму меніска часто приймають за забій.
Зверніться до лікаря, якщо з'явилися симптоми:
- «Заднього ходу» - дискомфорт, коли рухаєтеся назад;
- «Драбини» - вам боляче спускатися по сходах;
- «Калош» - відчуваєте неприємні відчуття.
Захрустіт - не встоїть ...
Тільки щоденна гімнастика може призупинити розвиток артрозу. Втім, хрустіти можуть і здорові суглоби (іноді характерний звук видають навіть немовлята). Коли зв'язки пружні, ще не розроблені, суглоб похрустивает.
Якщо під час тренувань суглобного болю ви не відчуваєте, а тільки злегка напружує «звуковий супровід», кидати спорт не обов'язково, потрібно лише скорегувати навантаження.
ВАШІ ДІЇ
• Займайтеся тільки у фірмових кросівках з амортизуючої підошвою, яка істотно знижує ударне навантаження на суглоби;
• 10-хвилинна розминка перед вправами обов'язкове. Зігріваючі мазі, які ви замилюєте в коліна перед тренуванням, - справа хороша, але разминочного комплексу не замінюють;
• Будьте реалістом. Збільшуйте навантаження і число повторів поступово. Всі рухи виконуйте плавно, без ривків.
• Після тренування відвідайте сауну, басейн або масажний кабінет, щоб допомогти суглобам відновитися. Або помасажуйте коліна самостійно: однією рукою притримуйте ногу, інший погладжуйте, розігріваючи, бічну і внутрішню сторону коліна.
Успіх заходу залежить тільки від вас, від неосяжного бажання жити без болю, а не бігти до лікаря з наміром в перший же день вилікуватися. Адже самолікування (а в даному випадку мова йде про регулярні тренування) - це важкий і тернистий шлях, що вимагає завзятості та сили волі. Зате нагородою стане - безболісне майбутнє без ліків і стресів.
Будьте здорові, бережіть свої суглоби, вони вам ще знадобляться!
