Як прибрати живіт і боки? Ці ефективні вправи допоможуть тобі придбати хорошу форму!
Невже будинку можна досягти хороших результатів за допомогою таких простеньких вправ? Так, неодмінно! Якщо займатися часто і старанно, ти відразу ж відчуєш ефект. Завдяки цій зарядці твій живіт стане плоским, але не за рахунок виснажливого схуднення, а тому що м'язи зміцняться. Ці вправи поєднують у собі кардіонагрузку і тренування м'язів. Отримуй задоволення від фізичного навантаження!
1. Вправа «Млин».
2. Виконай випади назад (20 разів на кожну ногу).
3. Роби випад назад, щоразу піднімаючи коліно високо вгору (20 разів на кожну ногу).
4. Заводь коліна під себе, підстрибуючи на місці.
5. Стрибай, піднімаючи коліна високо до грудей (40 разів).
6. Виконай присед і стрибок (40 разів).
Роби ці вправи енергійно, чим більше ти витрачаєш енергії, тим активніше розганяється обмін речовин. Дуже добре, що така зарядка не займає багато часу і не вимагає додаткових пристосувань. Хороший варіант для тих, у кого не виходить відвідувати спортзал.
Розкажи подружкам про таку чудову і доступному фітнесі. І не забувай займатися!
