Плоский животик - привід для гордості

Цікаво, чому росте живіт у жінок? А адже деяким представницям слабкої статі вдається зберегти прекрасну фігуру довгі роки. Але є й такі, хто з дитинства у доросле життя проносить непривабливий живіт. Проблеми з фігурою створюють не тільки дискомфорт, але і багато комплексів.

Іноді трапляється й так, що животик починає збільшуватися в обсягах різко, без видимих причин. Так чи інакше, але великий живіт у дам нині не вважається красивим і сексуальним. Звичайно, крім тих випадків, коли жінка перебуває в очікуванні малюка ...

Провокатори некрасивих складок   

Неправильне харчування і сидячий спосіб життя. Всім добре відомо зі шкільної лави: ніщо не береться з нізвідки і не йде в нікуди. Якщо з'їсти пиріжок, то отримана енергія повинна витратитися. В іншому випадку, почнеться скупчення «про всяк випадок». У такій ситуації швидко збільшується животик - це тільки початок. Далі будуть збільшуватися в обхваті стегна, руки, спина і т.д.

Наявність шкідливих звичок. Про те, що куріння і спиртне шкідливо для здоров'я, знають усі. Але чи всі хочуть щось змінити на краще? Ні. А нікотин і алкоголь в числі завдається організму шкоди порушують обмін речовин. Це позначається на фігурі.

Вагітність - Цілком логічна причина збільшення живота. Але після народження дитини одні молоді мами швидко відновлюють форму, а інші ще довго мучаться з жировими і шкірними складками. Якщо м'язи не змогли відновитися самостійно, то їм потрібно допомогти. Наприклад, слід зайнятися гімнастикою, йогою, крутити хулахуп.

Стресові ситуації. Постійна напруга нервової системи негативно позначається не тільки на фігурі, але і на здоров'я людини. Тому слід зробити все можливе, щоб організм якомога менше піддавався струсів. Слід спокійніше реагувати на події, намагаючись вирішувати їх у міру сил, а не битися в розладі від появи найменшої проблеми.

Порушення сну. Це може здатися дивним, але недолік або надлишок сну теж може призвести до збільшення жирових відкладень в області живота. При цьому, довгий сон не дозволяє людині втратити достатню кількість калорій під час неспання. А надто короткий призводить до вироблення в організмі гормону кортизолу, який занурює людини в стресовий стан.

Гормональні хвороби і порушення. Гормональний дисбаланс може призвести до різкого ожиріння, а також до виникнення серйозних проблем зі здоров'ям. Особливо ретельно потрібно стежити за рівнем таких гормонів, як інсулін, тироксин, трийодтиронін, естроген, кортизол і адреналін.

Пора року. У зимовий період у багатьох людей живіт стає більше, ніж був влітку. Ця причина непряма і сама по собі не викликає збільшення його окружності, а просто об'єднує в собі декілька з перерахованих вище причин (неправильне харчування, нестача фізичних навантажень, стреси).

Як запобігти появі пуза   

Переконатися, що поява живота не пов'язане з вагітністю. Може бути це і здасться неймовірним, але випадки, коли жінка дізнається про те, що чекає дитину, саме по увеличивающемуся животу, аж ніяк не рідкість. Наприклад, якщо жінка годує грудьми дитину і в неї немає критичних днів. Або після настання клімаксу здається неможливим сама вагітність, а перші ледь помітні ворушіння в животі списуються на активність газів у кишечнику.

Фізичні вправи. Спортзал, спортмайданчик, танці та будь-який активний вид спорту сприятливо позначиться на фігурі. Можна і самостійно займатися вдома, якщо на інтенсивні і тривалі тренування немає часу і коштів.

Коригування харчування і способу життя. Одних лише фізичних навантажень недостатньо. Якщо дві години на день присвячувати спорту, а решту часу лежати на дивані і їсти калорійну їжу, то від живота не позбутися. Потрібно більше ходити пішки, в їжі віддавати перевагу не смаженого і жирного, а свіжим фруктам і овочам.

Відвідати ендокринолога. Можливо, великий живіт пов'язаний з внутрішніми проблемами в організмі або є наслідком якоїсь хвороби. Краще переконатися в своєму доброму здоров'ї, ніж запустити вирішення проблеми.

Тим, хто всерйоз вирішив виграти боротьбу за струнку фігуру, слід знати від яких продуктів збільшується живіт:

Тваринні жири. Якщо не виходить повністю виключити їх зі свого раціону, то потрібно постаратися максимально обмежити кількість. При цьому не можна відмовлятися від м'яса. Але, вибираючи між соковитим зажареним шматочком свинячого реберця і пісної відвареної яловичиною, слід вибрати останнє.

Цукор і сіль. Солодке псує фігуру. Ця аксіома не вимагає доказів. Якщо хочеться солоденького, то краще з'їсти фрукти або ягоди. Випічка, солодкі креми і цукерки повинні потрапити під суворе табу. А сіль має властивість затримувати рідину в організмі, що зводить нанівець всі інші зусилля по корекції фігури.

Пшеничне борошно. Хліб з пшеничного борошна не несе ніякої користі для організму, а тільки лише залишає сліди у вигляді жирових прошарків. Тому слід його замінити житніми або висівкового хліба.