Позбудься цих жахливих звичок, і зайві сантиметри з живота підуть самі по собі!
Якщо мова йде про розмір живота, то кожен сантиметр має значення. Але існує ряд звичок, позбувшись від яких ти зможеш легко прибрати зайві сантиметри з живота. Причини можуть бути зовсім різними: зайве повітря в травному тракті, занадто багато води або зловживання улюбленими біфштексами. Незалежно від цього ти зможеш зменшити розмір свого живота або, принаймні, прибрати відчуття здуття.
1. Перестань занадто швидко їсти.
Якщо ти погано пережовувати їжу і швидко її ковтаєш, є велика ймовірність того, що в травний тракт потрапить повітря, а це збільшує розмір твого живота. Це повітря буде доставляти тобі багато дискомфорту, і ти будеш відчувати сильне здуття живота. Плюс їжа буде перетравлюватися набагато повільніше.
2. Не зловживай солодкою водою.
Та вона смачна і складно уявити без неї життя. Але всі ці бульбашки також викликають здуття живота. А дієтична сода ще гірше. Штучні підсолоджувачі цього напою не перетравлюються твоїм шлунком і роблять твій живіт більше. Скороти споживання содової або пий її з льодом.
3. Виключи з ужитку упаковані продукти.
У таких продуктах, як консерви, крупи, чіпси, приправи може міститися велика кількість натрію, який не особливо корисний для твого травлення і здоров'я в цілому. Включи в раціон свіжі фрукти, зернові та овочі, природно, з низьким вмістом натрію.
4. Перестань їсти перед сном.
Якщо ти співаєш прямо перед сном, їжа буде перетравлюватися набагато повільніше, а на ранок ти відчуєш важкість у животі. Потрібно припинити вживання їжі як мінімум за 4 години до сну.
5. Стеж за реакцією твого організму на їжу.
Алергія або непереносимість деяких продуктів харчування може викликати здуття живота. Наприклад, непереносимість лактози чревата таким наслідком.
Позбудься цих звичок, щоб прибрати зайві сантиметри зі свого живота. Зробивши це, ти відчуєш легкість і перестанеш відчувати дискомфорт у шлунку.
Розкажи своїм друзям про ці радах!
