6 Вправ для спалювання калорій і ефективного схуднення до літа. Відчуй себе богинею на пляжі!
Щоб ти відчувала себе богинею в пляжний сезон, до літа потрібно готуватися вже зараз. Саме час почати приводити тіло у форму і підтягти проблемні зони. TakProsto.cc підготував для тебе експрес-метод підготовки до пляжу від американської актриси Ванесси Міннілло. Вона каже: «Коли я худну, я відчуваю себе впевненіше на пляжі». Це тренування допоможе тобі спалювати багато калорій і привести тіло у форму. Для хорошого ефекту ці вправи потрібно робити щодня.
1. Скакалка
Це, можливо, найефективніший метод для того, щоб розігрівати м'язи і спалювати калорії. Її навіть можна взяти з собою в подорож або у відрядження.
2. Присідання
Візьми в руки гантелі, виконуй присідання. Коліна не повинні виступати за ступні, носки спрямовані вперед. Зроби 12 присідань.
3. Випади
Прийми положення стоячи. Ноги на ширині стегон, а лікті зігнуті. Роби випад з правої ноги, потім підніми праву руку з гантеллю вгору. Після цього повернися в початок. Зроби 12 повторень на кожну ногу.
4. Поза планки і стрибки
Прийми позу планки. З неї стрибай ногами у напрямку до рук. Повтори цю вправу 20 разів.
5. Стрибки
Спочатку зроби присідання з витягнутими руками вперед, а потім стрибок вгору. Повтори 20 разів без перепочинку.
6. Прес
Ляж на підлогу, руки витягни над головою. Напруга прес і тягнися, поки руки не стануть паралельні стегон. Зроби 8-12 повторів з 10-секундною паузою між кожною партією.
От і все! Запам'ятай ці 6 елементарних вправ і повторюй їх щодня. Результат не змусить себе чекати, а на пляжі ти будеш почувати себе впевненою як ніколи!
Поділися з подругами тренуванням від Ванесси Міннілло!
