Чудовий спосіб спалювання жиру вдома! І походи в зал тобі вже більше не потрібні
Для того, щоб бути стрункою і підтягнутою, зовсім не обов'язково витрачати купу часу в залі! Досить і активних домашніх тренувань. Адже найефективніше спалює жир кардіонагрузку, під час якої прискорюється серцевий ритм. А ця тренування не вимагає додаткових тренажерів і роботи з вагою, її ти з легкість зможеш влаштувати вдома, ще й якусь спекотну! Ці докладні відео допоможуть тобі тренуватися вдома. Заощаджуй час з користю для фігури.
Ці легкі вправи потрібно проробляти по одному підході довжиною всього в одну хвилину! Чудова економія часу.
1. Почни тренування з бігу. Біжи одну хвилину, при цьому високо підкидаючи коліна.
2. Вприся ліктями в підлогу. Зводь і розводь ноги в стрибку.
3. Стрибай, як жаба.
4. Роби крок вперед і Підстрибуй якомога вище, по черзі кожною ногою.
5. Стрибай, розводячи в сторони ноги і руки.
6. переступає з ноги на ногу і тягнися активно руками вниз, правою рукою до лівої ноги і навпаки.
7. імітується стрибки на скакалці.
8. Перемісти вагу тіла на руки і відштовхуйся ногами від підлоги, здійснюючи своєрідні стрибки.
9. Завершення тренування - віднови дихання і зроби розтяжку ніг одночасно.
На шляху до краси немає жодних перепон! Тренуйся будинку, мотивуючи себе тим, що можеш досягти навіть кращих результатів, ніж ті, хто ходить в зал.
Ці вправи змусять тебе по-новому подивитися на кардіотреніровки. Збережи собі цей корисний пост і поділися ним зі своїми близькими.
