10 Ідей для смачного і корисного розвантажувального дня. Ставай легше, насолоджуючись ласощами!
Навіщо потрібні розвантажувальні дні - зрозуміло кожному. Травній системі, як і всім іншим системам нашого організму, періодично потрібен відпочинок. Звичайно, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю, розвантажувальні дні слід робити розумно, не впадаючи в крайності. Ось 10 варіантів безпечних і дуже смачних меню для розвантажувальних днів різного характеру. Вибирай, що тобі найбільше до смаку і вперед - оздоровлюють організм!
1. Фруктовий день
1,5 кг свіжих фруктів (яких завгодно, тільки не бананів) роздягли на 5-6 прийомів їжі. Їж не за графіком, а за бажанням.
2. День кефіру
Цей розвантажувальний день користується великою популярністю, тому що ефективний, переноситься легко і нормалізує роботу кишечника. Протягом дня можна випити 1,5 літра кефіру.
3. Яблучний день
За день можна з'їсти 1,5 кг сирих або запечених наслідках яблук.
4. Огірковий день
1,5 кг огірків поділи на 5 прийомів їжі. Можна приправити огірки зеленню.
5. Білковий день
Протягом дня можна їсти нежирні м'ясні та рибні продукти, рослинні білки (наприклад, квасолю, сочевицю). До білкових продуктів можна додати для різноманітності трохи свіжих овочів - помідори, огірки, зелень. Можна злегка посолити. Приймати їжу потрібно кожні 4-5 годин.
6. Рисовий день
150 г нешліфованого рису зварити без солі і розділити на 3 порції. Рис можна злегка посолити або додати дрібку кориці. За день дозволяється з'їсти ще яблуко, солодкий перчик, морквину.
7. Сирно-яєчний день
На сніданок склянку чорної кави з цукром чи без, 100 г сиру. На обід: стакан чаю з цукром чи без, два яйця некруто. На вечерю - чай, 200 г сиру.
8. Молочний день
6 разів на день через кожні 2 години пити по 100 мл молока. На ніч випити 200 г фруктового соку з цукром.
9. День на гречці і кефірі
Купи літр одновідсоткового кефіру. Увечері замочи в окропі 200-250 г гречаної крупи. Увага: без солі, жиру і спецій! Закутайте в рушник ємність з гречкою і нехай вона стоїть так до ранку. Можна з'їсти 250 г гречки (вага до варіння) в 3-5 прийомів, запиваючи 1-процентним кефіром. Всього кефіру дозволяється випити літр.
10. Морквяно-буряково-яєчний день
Можна з'їсти 300 г моркви, 300 г буряка і 2 яйця. Морква натри на дрібній тертці і заправ 1 ст. л. рослинного масла. Буряк cварі, натри і також заправ 1 ст. л. масла. Яйця просто відвари. Роздягли їду на 5 прийомів і з'їж із задоволенням!
Розвантажувальні дні варті того, щоб потім відчувати себе легше, краще, здоровіше! Скористайся цими ідеями, нехай вони допоможуть тобі на твоєму шляху до здоров'я. Пам'ятай, що людина їсть, щоб жити, а не навпаки.
Саме час розповісти подругам про розвантажувальних днях! Разом набагато легше здійснювати подібні подвиги.
