Каша - це сила! Цей рейтинг найкорисніших каш покаже тобі, що варто їсти.
Каша, напевно, є найпоширенішим блюдом російської кухні. Це ідеальне блюдо для сніданку, адже вона багата на клітковину та вітаміни, а значить - дуже корисна для організму. Так само каша виводить організму токсини. TakProsto.cc підготував для тебе рейтинг найбільш корисних для організму каш.
1 місце - гречана каша
У цій крупі міститься клітковина, вітаміни, фолієвої і органічні кислоти, крохмаль. Гречка нормалізує кров'яний тиск і знижує рівень холестерину в крові. Енергетична цінність - 120 ккал в 100 р
2 місце - вівсянка
Це джерело клітковини і білків, вітамінів, мікроелементів та інших поживних речовин. Ця каша буде корисна тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Вона нормалізує кислотність і очищає організм. Крім того, ця каша, як не дивно, активно бореться з депресіями і пригніченими станами. Енергетична цінність - 160 ккал в 100 р
3 місце - перлова каша
Здатна тримати організм, схильний фізичному навантаженні, в тонусі. Вона є профілактичним засобом від простудних захворювань і допоможе тобі вилікуватися, якщо ти вже прихворів. Регулярне вживання перловки запобіжить ожиріння і допоможе організму боротися з токсинами. Енергетична цінність - 88 ккал в 100 р
4 місце - горохова каша
Містить велику кількість вітамінів і мінералів. Горохова каша допоможе тобі справитися з втомою, поганим настроєм і буде підтримувати роботу серцево-судинної системи. Енергетична цінність - 80 ккал в 100 р
5 місце - кукурудзяна каша
Це джерело вітамінів і клітковини. Вона очищає кишечник. Кукурудзяна каша дасть тобі заряд бадьорості та енергії на цілий день. Також вона уповільнює процеси старіння. Енергетична цінність - 86 ккал в 100 р
6 місце - рисова каша
У рисі міститься безліч мінералів і вітамінів. Така каша стане порятунком для тих, хто не переносить білок. У рисі багато крохмалю і складних вуглеводів, які здатні тримати організм у тонусі протягом цілого дня. Енергетична цінність - 144 ккал в 100 р
7 місце - пшоняна каша
Ця каша впливає на обмін речовин в організмі. Вона багата вітаміном D, який зміцнить нігті і волосся. Ще ця каша вкрай необхідна в раціоні людей, які страждають шлунково-кишковими, і серцевими захворюваннями, адже в ній - рекордна кількість калію, вітамінів, клітковини, крохмалю та амінокислот. Енергетична цінність - 89 ккал в 100 р
8 місце - манна каша
Вона ідеальна для людей з хворим шлунком або кишечником. Її обволікаючий ефект захищає органи травлення. У ній досить мало вітамінів, тому її не рекомендується вживати больше2-х разів на тиждень. Енергетична цінність - 100 ккал в 100 р
Каша є дуже важливим продуктом у раціоні. Правильно приготовлена каша ще й неповторна на смак. Ця страва люблять і готують по всьому світу.
Обов'язково поділися рейтингом каш зі своїми друзями!
