25 Обов'язкових продуктів для збалансованого харчування. Головні джерела білків, жирів і вуглеводів.
Давно вже не секрет, що збалансоване правильне харчування відіграє дуже важливу роль в раціоні людини. Воно також важливо в процесі підготовки спортсменів. Навіть якщо ти не прагнеш досягти олімпійської вершини, а просто хочеш підтримувати своє тіло у формі, не можна ігнорувати питання правильного і збалансованого харчування. Нижче наведені головні джерела білків, жирів і вуглеводів, які допоможуть тобі в цьому.
Найбільш бажані джерела білка:
- курячі (перепелині) яйця
- куряча грудка
- яловичина (телятина)
- яловича печінка
- тунець, консервований у власному соку
- знежирений сир
- йогурт знежирений
- незбиране знежирене молоко (тільки для тих, хто переносить)
Найбільш бажані джерела вуглеводів:
- каша гречана
- каша пшенична
- каша пшоняна
- каша рисова
- каша вівсяна («Геркулес»)
- каша рисова
- каша перлова
- хліб житній
- картопляне пюре
- стиглі банани
- родзинки
- яблука
Найбільш бажані джерела жирів:
- соняшникова олія
- кукурудзяна олія
- грецькі горіхи
- арахіс
- сардини
Ці продукти повинні обов'язково бути присутнім у твоєму раціоні, якщо ти хочеш мати здорове і красиве тіло. Вони допоможуть тобі тримати форму. А якщо ти ще й займаєшся спортом, вони повинні стати основою твого харчування.
Поділися з друзями цією корисною інформацією!
