10 Продуктів, які допоможуть подолати безсоння. Тільки натуральне снодійне!
Всім відомо, що необхідно утриматися від пізнього прийому їжі, якщо ти хочеш міцно спати вночі. Але якщо безсоння тебе мучить з іншої причини, то деякі продукти харчування можуть тобі допомогти заснути.
Якщо є проблеми зі сном, ми підготували для тебе 10 натуральних продуктів харчування, які допоможуть тобі з цим впоратися. Правильна їжа, прийнята за кілька годин до сну, здатна не тільки допомогти швидше відправитися в обійми Морфея, але і поліпшити якість снів.
1. Молоко
У молоці міститься кальцій, який допомагає твоїм м'язам розслабитися. Крім того, воно містить амінокислоту триптофан, яка бере участь у виробленні серотоніну. Випий склянку молока перед сном, щоб легко заснути.
2. Вишня
Вишня містить мелатонін, гормон, який допомагає спокійно відпочити.
3. Волоські горіхи
Ці горіхи також містять мелатонін і триптофан. З'їж трохи цих горіхів, щоб заснути міцним сном.
4. Мигдаль
Мигдаль - прекрасне джерело магнію, який допомагає розслабитися. Білок, що входить до його складу, буде підтримувати рівень глюкози в крові протягом всієї ночі.
5. Салат
У салаті містяться речовини, які допоможуть розслабитися і легко заснути.
6. Сир
Як і інші молочні продукти, сир містить кальцій, який допомагає організму справитися зі стресом, а м'язам розслабитися.
7. Хумус
Усього кілька ложок цього продукту допоможуть тобі швидко заснути і міцно проспати всю ніч.
8. Банани
Це прекрасне джерело магнію і калію - мінералів, які розслаблюють м'язи і допомагають заснути.
9. Рис «жасмин»
Навіть невелика кількість цього продукту буде підживлювати твій мозок глюкозою протягом всієї ночі. Також цей рис підвищує рівень триптофану і серотоніну.
10. Мед
Одна ложка меду перед сном допоможе тобі міцно заснути.
Наступного разу, коли тебе буде мучити безсоння, скористайся цими порадами і спробуй одне з цих «ліків». Краще уникати снодійного і лікуватися натуральними продуктами.
