Ходьба з палицями: ще один спосіб оздоровлення
Ходьба з палицями: ще один спосіб оздоровлення
Про людину, яка стоїть в лижах на асфальті існує не дуже приємна приказка. А як би ви відреагували на спортсмена, що ходить в будь-яку пору року з лижними палицями? А адже ходьба з палицями - це зовсім не спорт, а чудове фінське винахід для розвитку фізичної форми.
Історія ходьби з палицями
Трохи історії. Взагалі палиця в наш час асоціюється зі старістю і неміччю. Пов'язано це з тим, що міський житель навряд чи уявляє собі, як можна пройти п'ятдесят кілометрів за день пішки.
А ось в старовину люди ходили часто і багато. Навряд чи Михайло Ломоносов добирався до Москви без допомоги палиці. У середині двадцятого століття хтось з фінських лижників здогадався, як тримати себе в тонусі поза спортивного сезону. Так виникла скандинавська ходьба з палицями. З дев'яностих років вона стала відомою в усьому світі.
Як вибрати палиці для ходьби. Все залежить від ваших фінансових можливостей. Кращий варіант - телескопічні палиці, що дозволяють регулювати свій розмір. Будь-яка палиця повинна бути оснащена ремінцем і зручною рукояткою.
Техніка ходьби з палицями
Як і у випадку з будь-яким іншим вправою, важливо запам'ятати правильний алгоритм дій. В іншому випадку замість очікуваного результату можна погіршити і без того підірване усіма благами цивілізації здоров'я. Техніка скандинавської ходьби з палицями відрізняється індивідуальним підходом. Любителям лиж можна відразу ж переходити до інтенсивних навантажень, використовуючи палиці більшої довжини.
Решті далеким від спорту громадянам варто запам'ятати нехитре правило: руки і ноги рухаються симетрично, чим ширше крок, тим більше амплітуда замаху руками з палицями. Починайте ходити один-два рази на тиждень по півгодини, потім кратність і відстань можна збільшувати.
Навіщо це потрібно
Викликає ходьба з палицями відгуки виключно позитивні. Чому? Справа в тому, що при цьому виді ходьби працюють 90 відсотків м'язів, що рівно в десять разів більше, ніж при звичайній ходьбі. Опора на палиці дозволяє використовувати її і як реабілітаційне захід. Наприклад, після операції ендопротезування. Фінська ходьба з палицями протипоказана при ІХС, артрозах, артритах та інших проблемах, коли біг або звичайна ходьба представляють значні труднощі
Ходьба з палицями для схуднення: чи реально схуднути
Якщо ваша мета - схуднути швидко, відповідь негативна. Вид ходьби спрямований на поступове поліпшення фізичної форми, а не на миттєву втрату зайвих кілограмів. Проте в динаміці скандинавська ходьба набагато краще будь-яких дієт!
