Домашній тренажерний зал - як це?
Домашній тренажерний зал - як це?
Кожна жінка хоче бути стрункою і мати гарну фігуру. Дівчата і жінки готові голодувати й ходити на заняття в спортзал. Але ось виділити час на похід у спортзал виходить далеко не завжди. У цьому випадку можна влаштувати власний тренажерний зал будинку. Якщо ви всерйоз вирішили зайнятися власним тілом, місце знайти можна навіть в невеликій квартирі: поставити один-два тренажера в коридорі, на балконі, в кутку кімнати. Простіше, звичайно вирішити проблему тим, у кого немає проблем з квадратними метрами - можна навіть цілу кімнату відвести під тренажери, а й пари «квадратів» достатньо.
Які тренажери вам знадобляться
Щоб влаштувати тренажерний зал будинку, не обов'язкові величезні суми. Для самого скромного спортивного куточка обов'язково знадобляться гантелі. Краще купити розбірні, вага яких можна регулювати. Вони схожі на штанги в мініатюрі. З таким нескладним пристосуванням відмінно можна пропрацювати м'язи рук, грудей і спини. А виконуючи вправи для ніг використовувати гантелі як обваження. Для зміцнення м'язів ніг можна купити степ-платформу. Уже з цим набором можна добитися відмінних результатів.
Непогано було б придбати велотренажер або бігову доріжку, добре тренує м'язи еліптичний тренажер. Не обов'язково купувати дороге обладнання. Зазвичай високі ціни у моделей для професійного чи напівпрофесійного використання. Вони звичайно надійніше, але і розраховані на навантаження, які ви вдома їм забезпечити не зможете, навіть якщо будете займатися всією сім'єю.
Який з цих тренажерів вибрати? Кожен вирішує для себе. Всі вони гарні, але кожен вид устаткування більше навантажує свою групу м'язів. Велотренажери компактні і прості у використанні. Моделей безліч: від звичайних до горизонтальних (ідеальні при варикозному розширенні). Тренують м'язи ніг і сідниці, відмінно зміцнюють кардіо-респіраторну систему (серце і легені). Займають небагато місця і коштують небагато, але спину і руки вам доведеться проробляти з гантелями.
Бігові доріжки тренують всі м'язи, крім того, є два режими роботи: ходьба і біг. Ви зможете підтримувати форму незалежно від погоди і пори року. Ще ефективніше еліптичні тренажери тут навантажені навіть м'язи рук і грудей. Але це обладнання мають досить високу вартість, та й місця займає пристойно (не менше двох «квадратів»).
Як бачите, тренажерний зал будинку - нескладно і не завжди дорого. Влаштуйте для себе куточок здоров'я, і будьте красиві!
