Неймовірно простий спосіб схуднути, не виснажуючи себе дієтами. Приклад цього хлопця надихає!
Ця стаття заснована на розповіді одного хлопця, якому вдалося скинути 29 кілограмів. Перше, що привертає увагу в цій історії, то, що він схуд без жодних дієт, таблеток і особливих фізичних навантажень.
Грунтуючись на думках вчених і лікарів, а також на власному досвіді, він стверджує, що немає кращого методу позбутися зайвої ваги, ніж включити в своє життя регулярну ходьбу. На перший погляд ця рада здається до жаху банальним і не зрозуміло, чому саме ходьбі приділяється стільки уваги. Але давайте розберемося з аргументацією, перш ніж почнемо критикувати цю точку зору.
У 20 років цей хлопець важив майже 100 кг при зрості 173 см. На фото праворуч він важить вже на 29 кіло менше. Щоб зрозуміти, чому ходьба настільки ефективна при спалюванні жиру, потрібно усвідомити для себе декілька моментів:
1. Жир можна прибрати тільки за допомогою фізичної активності. 90% жиру згорає в м'язах при наявності кисню. Тому від всіляких дієт, лазень і сечогінних засобів дуже мало толку. Щоб схуднути, потрібно рухатися.
2. Ходьба більш ефективна, ніж інші види спорту, тому що вона змушує організм вивільняти жири поступово. При активному навантаженні згорають в більшій мірі вуглеводи, які мають властивість закінчуватися. Більш важкими видами спорту ти швидше наженеш на себе голод і втому, ніж спалишь жир.
3. Коли ти ходиш, в кров виділяються гормони, які відповідають за відчуття ситості. Крім того, з розщепленого жиру вивільняється додаткова енергія - і тобі вже треба менше перекусів, особливо солодким.
4. При постійній невеликому навантаженні, такий як ходьба, ти перекладаєш організм в режим спалювання жирів. Чим довше ти будеш продовжувати, тим легше твоє тіло буде позбавлятися від зайвих кілограмів.
5. Повні люди часто травмують коліна або інші частини тіла, коли починають займатися тенісом або бігом, наприклад. Тому що на них припадає колосальне навантаження.
6. Щоб займатися ходьбою, не потрібно купувати абонемент в спортзал або надягати спортивний одяг. Більше того, ніхто не буде звертати на тебе увагу, якщо ти не зовсім у формі.
З усього вишенапісанного можна зробити висновок, що більше жиру згорить, якщо займатися регулярно і посильно, ніж, якщо заганяти себе до напівживого стану. Проста ходьба - ідеальна в цьому і всіх інших сенсах. Ну і, звичайно ж, дуже важливо при цьому збалансовано харчуватися, вживаючи в їжу необхідну кількість корисних речовин, не переїду і не голодуючи. Такими темпами ти не помітиш, як кілограми самі поступово почнуть іти!
