Управління стресом
Управління стресом
Як би там не було стрес є повсякденною реальністю, і більшість людей знаходять його неприємним. Важливим і позитивним кроком, який може привести тільки до підвищення самосвідомості, було б навчитися керувати ним, контролювати його вплив на хід вашого життя. Добре управління стресом поєднує в собі підтримку та поради з переоцінкою особистості і деякої реорганізації життя. Підкажемо як управляти стресом правильно.
1. Знайдіть довірена особа - родича, друга, можливо, консультаційну службу, з яким ви можете поговорити про свої проблеми і поділитися занепокоєнням.
2. Намагайтеся впоратися зі своїми проблемами. Не намагайтеся стушувати їх алкоголем, наркотиками, курінням або переїданням.
3. Спробуйте точно визначити реальну причину або причини стресових відчуттів.
4. Шукайте професійні поради з проблем, що включає юридичні, фінансові або медичні питання.
5. Обговоріть з консультаційною службою або психотерапевтом будь-які проблеми, які занадто важкі, щоб їх можна було зняти бесідою з довіреною особою.
6. Спробуйте так організувати своє життя, щоб у вас вистачало часу на речі, які ви повинні робити і які ви хочете робити.
7. Думайте про своє фізичне здоров'я. Зверніть особливу увагу на здорове харчування, щоденні фізичні вправи, наприклад ходьбу, і відпочинок, навіть якщо вам важко заснути.
8. Вивчіть свої звички і пріоритети. Не в них чи корінь того, що робить вас нещасним?
9. Якщо ваша проблема - погані взаємини з друзями або співробітниками, подумайте про те, щоб пройти курс самоствердження. Ці курси допоможуть вам оцінити і налагодити ваші взаємини з іншими людьми, позбутися агресії і отримувати те, що ви хочете, не ущемляючи інших людей.
10. Випробуйте якусь знижує стрес стратегію, яку ви можете вивчити: прогресивну релаксацію, медитацію, техніку Александера, йогу, бойові мистецтва типу айкідо або кендо, самогіпноз, самонавіювання, зворотну біосвязь або рішення проблем в уяві.
Цей термін описує відносно слабкі форми душевного захворювання, яке тим не менш приносить великі страждання пацієнта і може перешкодити йому вести нормальне життя. Невроз звичайно являє собою тенденцію надмірної або аномальної реакції на стрес, і рівень випробовується занепокоєння виглядає не відповідним викликав його факторам. Це може виглядати як утиск особистості людини. Невроз може приймати різні форми, вказуючи на сильне підсвідоме занепокоєння, яке виражається характерним, але неадекватним чином. Нижче описано кожен тип реакції, але невроз може виявлятися і в незвичну поведінку.
