Треба щось міняти - або мир, або ставлення до нього
- Зміни ставлення до світу
Тепер починається найважче - спробуйте змінити свої очікування і бажання, щоб скорегувати емоційну реакцію на стрес. Це важко, тому що у вас склався певний тип реакції на стрес, який ви проявляєте завжди, навіть якщо він вам не подобається.
Іноді, щоб зняти напругу, досить невеликого зусилля. Деякі люди стають дуже неприємними в стресових ситуаціях - ви напевно чули, що роздратування показує негативні риси людини. Корисні поради для всіх потренувавшись, ви зможете контролювати свою реакцію на стрес. Пригадайте і проаналізуйте свою поведінку у важких ситуаціях і відмовтеся від образливих для інших слів або вчинків. Якщо ви, наприклад, в пориві гніву можете стукнути кулаком по столу, заведіть чотки і, коли ситуація загострюється, перебирайте їх.
Щодня ви стикаєтеся з людьми, які виводять вас із себе, і потрапляєте в складні ситуації. Дайте собі установку: чи не висловлювати своїх емоцій, не подумавши перш, як це краще зробити.
Повторюйте собі це щодня, і ви навчитеся контролювати негативні емоції, неминучі на роботі. Коли виникає небезпечна ситуація, говорите собі: "Я цього чекав. Що ж зробити, щоб вирішити питання?"
Щоб змінити своє ставлення до стресу, одних нагадувань мало. Вам знадобляться ще:
вправи - якщо ви схильні зриватися на роботі, (корисну пораду) Випускайте пар під час обідньої перерви або вдома після роботи;
концентрація на вирішенні проблеми - зосередьтеся на можливих варіантах вирішення проблеми, а не на те, як вона вас дратує.
Навчитися концентрації непросто, можливо, у вас відразу не вийде. Нічого страшного, продовжуйте тренування. З кожним разом буде виходити все краще!
Ваше завдання - позбутися від колишньої реакції на стрес і виробити нову, конструктивну і прагматичну. Тоді ви завжди будете ввічливі і спокійні, ви навчитеся концентрувати свої сили на вирішенні проблеми, замість того щоб розпорошувати їх, даремно лаючи співробітників і прикидаючи, що було б, якщо ...
Нарешті, прочитайте книгу Стрес для "чайників" - там ви знайдете безліч корисних порад, як зберігати спокій і не гаяти нервові клітини, які як відомо, не відновлюються.
