Як позбутися від занепокоєння? Пограйте 25 хвилин в personal zen
Якщо ви шукаєте науково обгрунтований спосіб позбавлення від занепокоєння, то скачайте на свій iPhone або iPad гру Personal Zen. Її створили вчені спеціально для тих людей, які схильні до частих стресів і станом підвищеної тривожності. Як свідчать результати дослідження, опубліковані в науковому журналі «Клінічна психологія», дана гра знімає стан підвищеної тривожності і занепокоєння за 25 хвилин.
Таким чином, Personal Zen є відмінним відповіддю на питання, як позбутися від занепокоєння. Запустивши її, ви переноситесь в сад, де дві пики - одна щаслива, а інша зла - падають на землю. На місці, куди потрапила щаслива пика - виростає трава. Підрослу траву треба «скосити», переміщаючи палець по екрану. Тому гравець намагається помітити місце падіння саме щасливою пики, замість розлюченого особи, яка не має в грі ніякого значення. Все це супроводжується спокійною і заспокійливою музикою.
А що говорить наука з приводу того, яким чином дана гра знімає неспокій?
В основі гри лежить прийом розвивається когнітивної терапиии стурбованості, званий також навчання зміщення уваги. По суті, це означає навчання пацієнта ігнорувати стимули, які є джерелами занепокоєння (такі, наприклад, як злі особи), і при цьому фокусуватися на незагрозливих стимулах (таких як нейтральні або щасливі обличчя). Як показала лікарська практика, цей вид терапії істотно знижує стрес і напруження у людей, страждаючих підвищеним рівнем занепокоєння.
За спостереженнями вчених, щоб позбутися від занепокоєння треба 25 хвилин грати в Personal Zen, при цьому можна розбити «заняття» на кілька коротких проміжків - ефект буде тим же. Слід сказати, що ця гра працює для загалом то здорових людей, що потрапили в ситуацію, що викликає підвищений рівень стурбованості. Поки не ясно, чи здатна вона впоратися з клінічними випадками.
Завантажити Personal Zen на iPhone або iPad можна з iTunes App Store.
