Як позбутися від постійного стресу? Спробуйте медитацію
Сучасне інформаційне суспільство створює сильне навантаження на наш мозок. Не дивно, що постійні стреси стали для багатьох з нас майже нормою життя. Але миритися з цим не можна. Хтось шукає вихід в медикаментозних засобах, хтось сподівається отримати розслаблення за допомогою фізичного навантаження або екстремальних видів спорту. Але однозначну відповідь на питання, як позбутися від постійного стресу, так і не знайдено.
Недавні дослідження британських учених показали, що медитація допомагає досягти більш високого ступеня зосередженості і прибрати стрес.
Дослідники з Массачусетського технологічного інституту і Гарварда довели, що люди, які займаються медитацією, можуть краще контролювати "альфа-ритми" у власному мозку. А саме ці хвилі відповідають за здатність зосереджуватися. Учасників експерименту навчили прийомам медитації. Після цього виявилося, що їх альфа-хвилі стали помітно сильніше зростати в ті моменти, коли необхідно зосередитися.
Дослідники вважають, що люди, які страждають на різні фобії і постійним стресом, можуть домогтися поліпшення свого стану за допомогою занять медитацією. Це тісно корелює з підвищенням їх здібності "заглушати сигнали страху". Якщо ви не знаєте, як позбутися від постійного стресу, маса навалюється щодня інформації не дає вам зосередитися на вирішенні основних завдань, то спробуйте зайнятися медитацією. Вона зробить ваші думки більш впорядкованими і зніме почуття страху і втоми.
На сьогоднішній день існують маса ефективних методів навчання медитації, в тому числі і для самостійного освоєння. Для позбавлення від стресу вам не доведеться приймати мудрі пози і усамітнюватися в печері. Можна провести короткий 15-хвилинний сеанс медитації прямо на робочому місці і повернутися до вирішення поставлених завдань з новими силами.
А ви ще не намагалися займатися медитацією? Якщо так, поділіться в коментарях своїми прийомами і досягнутими результатами.
