У всьому повинна бути міра: причини та способи боротьби з постійною жагою

Люди, яким весь час хочеться пити, часто навіть не замислюються, що такий стан речей не є норма. Вони навіть не помічають, як осушують незліченні склянки, кухлі та пляшечки з рідиною, будь то чай, кава, сік, компот, мінералка або просто вода. Навіть їхні близькі звикають до таких «особливостям» поведінки і не звертають увагу. Насправді пошук першопричини дуже важливий для здоров'я.

Зміст:

• Проблема спраги в житті людини
• Причини частою полювання напитися
• Чому не можна багато пити
• Як боротися з бажанням

 Проблема спраги в житті людини

Чому люди п'ють:

1. Для підтримки водно-сольового балансу
2. Для забезпечення терморегуляції
3. Для поліпшення самопочуття
4. Для забезпечення нормального обміну речовин
5. Для розрідження крові
6. Для змащення суглобів
7. Для отримання енергії
8. Для поліпшення травлення

Згідно з дослідженнями, середньодобова норма споживання рідини для людини становить близько двох літрів. Але деякі любителі примудряються випивати набагато більше. Одні навіть не відчувають дискомфорту у вигляді частого відвідування туалету або повного шлунка. Чому постійно хочеться пити? Звідки з'являється бажання наситити організм живлющою вологою?

 Причини частою полювання напитися:

Помилкові напої.

Доведено, що будь-яка рідина, крім води не здатна по-справжньому втамувати спрагу. Адже тільки Н2О є питвом для організму, а все інше - це їжа. Мало того, деякі напої, особливо солодкі або алкогольні викликають зневоднення організму. Всі знають, що таке сушняк вранці після вечірнього вживання міцних напоїв. Також викликають спрагу лимонад і кола у зв'язку з підвищенням цукор в крові.

Неправильний процес пиття.

Якщо великими ковтками швидко випити багато (1-3 літри) води або іншої рідини, то шлунок наповниться відразу, а спрага не відступить. Тому як головний мозок обробить сигнал про отримання вологи тільки протягом 10 хвилин. Не дивно, що за цей час захочеться пити ще і ще, особливо якщо не було можливості попити відразу.

Хвороба.

При ниркової та серцевої недостатності, діабеті, хворобах печінки спостерігається постійна спрага. Це пов'язано з порушенням функцій життєво важливих органів, при цьому порушується водний баланс організму, тому як безконтрольно виводиться занадто багато рідини.

Травма або патологія головного мозку.

Центр, що відповідає за відчуття спраги, знаходиться в мозку, якщо він пошкоджений внаслідок травми або вражений пухлиною, то він посилає спотворені сигнали.

Довкілля.

Якщо людина перебуває в умовах сухого і теплого повітря, то буде весь час відчувати спрагу, тому як збільшиться витрата рідини, що знаходиться в організмі за рахунок пересихання слизових і підвищення потовиділення.

Неправильне харчування.

Відомо, що після вживання солоної, солодкої, копченої, гострої та борошняної їжі тягне на воду. Цілком логічно, що якщо їсти такі продукти весь час, то спрага не зникне, тому що організму потрібна буде вода для засвоєння «важкої» їжі і виведення шкідливих речовин, що містяться в ній.

Специфіка роботи.

Люди, яким у силу професії доводиться багато говорити (вчителі, політики, провідні і т. Д.), Часто відчувають спрагу у зв'язку з пересиханням слизової рота. Хто працює в сухих теплих приміщеннях, особливо фізично. Адже підвищується кількість виведеної організмом рідини для підтримки нормальної температури тіла.

Куріння, алкоголь, наркотики.

Завзяті курці і наркомани часто страждають від спраги. Це пов'язано з тим, що організм намагається вивести отруйні речовини, які отруюють кров і всі органи. Якщо вживати ввечері алкоголь у великих дозах, то на ранок організм буде страждати від обезводнення, що підтверджується так званим сушняком. Також спрага - одна з головних ознак людини, що вживає наркотики.

Прийом лікарських засобів.

У деяких препаратів побічний ефект - сухість у роті, яка провокує появу спраги. До них відносяться сечогінні, антибіотики, відхаркувальні, заспокійливі засоби.

Частий стрес або хвилювання.

Доведено, що коли людина хвилюється або переживає, він відчуває сухість у роті, це можна розцінювати, як спрагу. Причина криється в учащении серцебиття, прискореному диханні, часто підвищеної пітливості, викликані стресом.

 Чому не можна багато пити

Часта жага призводить до того, що доводиться багато пити, щоб вгамувати бажання організму. Але надмірне вживання рідини несприятливо впливає на людину. В історії зафіксовані навіть летальні випадки «інтоксикації» водою. Які ж неприємності можуть чекати водохлеба?

1. Порушується сольовий баланс організму
2. Перевантажуються нирки і серце
3. Розтягується шлунок

 Як боротися з бажанням

Для початку, потрібно навчитися пити просту чисту воду. Навіть не мінеральну, а, тим більше, не газовану. Вчені стверджують, що чай, солодкі газовані та інші напої спрагу не вгамовують. Навпаки, вони зневоднюють організм, тому як для їх засвоєння потрібна проста вода.

Далі, необхідно налагодити правильний процес пиття. Він полягає в тому, щоб вживати воду не поспішаючи, роблячи невеликі глотки. Адже вже давно доведено, що відчуття спраги зникає приблизно через 10 хвилин після вживання рідини.

Рекомендують добову норму води пити регулярно рівними порціями, не чекаючи появи спраги. Але слід врахувати, що за певних умов (заняттях спортом, підвищення температури тіла, сильного потовиділення) кількість Н2О потрібно збільшувати.

Також радять взяти за звичку вживання чистої води вранці відразу після сну і перед кожним прийомом їжі, приблизно за 10-15 хвилин. Ранкове пиття допоможе організму швидше прокинутися.

Стакан води перед їжею допоможе визначити, чи дійсно організм потребує їжі або просто відчуття голоду переплітається зі спрагою. Якщо через 10 хвилин після випитої води їсти не хочеться, значить, був сигнал про потребу у воді. Якщо почуття голоду не пройшло, то пора підкріпитися.

Важливо!

При аномальної жадобі найкраще звернутися до лікаря. Встановлення причини регулярної спраги допоможе розібратися в проблемі і уникнути погіршення здоров'я. У такій ситуації краще здати аналізи, перший з яких - аналіз крові на цукор. Можливо, буде рекомендовано МРТ мозку, УЗД нирок, печінки.

Це цікаво:

Так звані напої насправді не питво, а їжа. Пояснюється це тим, що на засвоєння будь-якої речовини, крім води, організм повинен затратити певну енергію. Тому раніше вживалися вирази типу «попоїли чаю».

Недолік солі в організмі також небезпечний, як і її надлишок. Якщо людина обмежує вживання солі, п'є багато води, то може цілком заробити таку хворобу, як гіпонатріємія.

Існує думка, що якщо випити більше трьох літрів води за годину, можна померти від набряку мозку, легенів або зниження рівня калію в організмі.

Жага виникає, коли організм вже зневоднений на 2%. При втраті 10% рідини у людини починаються запаморочення, порушення мови, координації руху, при 20-25% - летальний результат.

Для бігунів на тривалі дистанції розроблений спеціальний режим пиття, щоб втамувати спрагу і не нашкодити організму надлишком рідини.

Часта спрага може мати багато причин. У будь-якому випадку, варто дотримуватися здорового способу життя, регулярного і збалансованого харчування, випивати 1-2 л води в день. Мінеральну воду краще використовувати тільки для лікування за призначенням лікаря. Тоді організм буде працювати, як годинник, і режим пиття увійде в свою норму, спрага перестане турбувати.