Які позиції для сну шкодять здоров'ю і красі?

Чому не можна спати на животі дорослим людям? Як краще підібрати позу для сну? Дуже складно себе контролювати в нічний час доби. Але можна почати з малого: виробити звичку засинати ввечері в тій позі, що принесе максимальне розслаблення. Відпочинок на животі можна залишити на дні відпустки, проведеного де-небудь на пляжі під теплими променями сонця.

Наслідки тривалого сну на животику:

Поява сексуальних розладів. Вчені встановили, що під час нічного відпочинку стискаються внутрішні органи. Сечовий міхур тисне на репродуктивну систему. Постійний дискомфорт в інтимній зоні спричиняє зниження сексуальної активності. Починаються проблеми з отриманням задоволення, знижується потяг до партнера.

Поява втоми і зморшок на обличчі. Відпочинок особою на подушці призводить до порушення кровообігу в підшкірному шарі. Тривале здавлювання епідермісу є причиною зниження пружності шкіри, в результаті якого починають утворюватися зморшки. В першу чергу можна побачити появу глибокої носогубної складки і вертикальну зморшку біля куточка губ.

Здавлювання грудної клітини. Через сплющивания грудної клітки легені не можуть повноцінно працювати, тому всередині залишається оновлений повітря. У позі «лежачи на спині» легені повністю наповнюються новим повітрям, тому сон відновлює сили організму за більш короткий проміжок часу. Якщо порівняти між собою людей з різними звичками, то сплячі на животі виявляться «сонями». Це якраз пов'язано з неправильним положенням тіла, під час якого навіть тривалий сон не приносить належного відпочинку.

Підвищення ризику розвитку раку молочної залози. Здавлювання грудей призводить до застійних процесів. Додатково, відбувається розтягування молочних залоз. Плюс генетична схильність до новоутворень в організмі може стати початком розвитку кісти або пухлин.

Погіршення наявних проблем з хребтом. У такій позі голова сильно повертається вліво або вправо, приводячи до перекриття сонної артерії. Для молодого покоління наслідки будуть відразу непомітні, а от літні люди можуть і не прокинутися. При остеопорозі або атеросклерозі відпочинок на животі досить часто призводить до інсульту.

Розвиток гастриту або виразки шлунку. Наявність у шлунку їжі перед сном тягне за собою надходження жовчі через відкритий воротар в шлунок. Це відбувається через те, що через 1,5-2 години переварена їжа переходить у дванадцятипалу кишку і розкриває воротар. Щоб уникнути неприємностей, необхідно або є мінімум за 3-4 години до нічного відпочинку, або спати на боку.

Як найкраще відпочивати?

Цілителі Тибету рекомендують спати на лівому боці. Енергетиці Місяця відповідає ліва половина тіла, тому сон на цьому боці продовжить життя. А вдень, коли домінує енергетика Сонця, краще лягти на правий бік тіла.

Мануальні терапевти практикують сон на животі для розпрямлення міжхребцевих хрящів. Ця ж поза підходить для тих, у кого виникають проблеми з нирками. Швидше проходить очищення організму від шлаків.

Лікарі-гастроентерологи допускають сон на животі або спині тільки на порожній шлунок. Як вже говорилося вище, прийом їжі повинен здійснюватися за 3-4 години до відходу до сну. Якщо намічається денний відпочинок, то за своєю тривалістю він не повинен перевищувати 1,5 годин. У тому випадку, коли не можна скорегувати час вечері, слід засипати на правому боці.

Часта зміна положень дозволить кожному органу відпочити під час сну. Кожен індивідуально підбирає собі зручну позу для відпочинку, залежно від стану свого здоров'я.

Фізіологи пропонують спати на спині для зняття напруги з м'язів шийного відділу і кращого розслаблення всіх м'язів. Особа не стикається з подушкою, тому шкіра до ранку підвищує свою еластичність. Для поліпшення кровопостачання головного мозку дуже важливо підібрати правильну подушку.

Слід відмовитися від сну на лівому боці, якщо є якісь проблеми з серцем. Не рекомендується спати на спині тим, хто хропе або страждає періодичної зупинкою дихання.

Поза «зародка» (лежачи на боці) є найзручнішою для розслаблення більшої частини м'язів. Найкраще вибирати правий бік для сну, щоб надати можливість серцю зняти з себе навантаження. Хребет в такому положенні набуває природний вигин, а кровопостачання мозку йде своєю чергою.

Спільний сон з чоловіком або дітьми може позбавити повноцінного відпочинку. Якщо чоловік хропе, відбирає у сні ковдру або змушує зміщуватися на край ліжка, то краще спочатку домовитися про роздільне сні. Коли сімейна пара прожила разом кілька років, нічний секс є винятком із правил. Так чому ж продовжувати спати разом через примарної надії на інтимну близькість? Тим більше, що є вечірній і ранковий час ... Це ж стосується і спільного сну з малюком. Окрема ліжечко, що стоїть поруч з батьківською, більш краща для відпочинку новоспеченої мами.

Важливо!

Рішення про краще позі під час сну повинні все-таки вирішувати не вчені, а сама людина. Іноді те, що добре більшості людей, може не підходити одиницям. Так навіщо підлаштовуватися під когось? Пора взяти всю відповідальність за свій відпочинок на себе!