Чому постійно хочеться спати?
У житті кожного з нас часом трапляються дні, коли півцарства віддав би за зайві пару годин сну. Коли ранок починається з сакраментального питання «Коли ж я вже висплюся? ..», І лише літр кави здатний змусити остаточно прокинутися. На жаль, динаміка сучасного життя не дає відпочивати стільки, скільки хочеться, але і тягнути таке жалюгідне існування, постійно борючись з потребами свого організму, теж нестерпно. Давайте розглянемо декілька найпоширеніших причин сонливості і методи боротьби з цією напастю.
Може бути, ви просто мало спите вночі? Для кожної людини кількість необхідних годин спокою індивідуально - комусь потрібні вісім, а хтось обходиться п'ятьма. Але тут вже як у тому анекдоті про Наполеона - чи не тому він був таким злим, що мало спав? .. Так чи інакше, достатній нічний відпочинок - це коли ви прокидаєтеся відпочив. Якщо цього не відбувається, потрібно відходити на спокій раніше. Так-так, повернутися з вечірки або закрити сторінку улюбленого інтернет-ресурсу до опівночі, а не після. І тоді вранці ви запурхали як безтурботна метелик і без допінгу у вигляді кави.
Нічний сон повинен бути не тільки тривалим, але і міцним. Можливою причиною сонливості може бути незручна подушка, сперте повітря в спальні або бурмотіння телевізора за стіною. Якість відпочинку часом важливіше кількості, а тому має сенс докласти зусиль для створення для себе комфортної атмосфери. Тиша і прохолода (але ні в якому разі не холод!) - Найкращі друзі здорового сну. Також медики категорично не рекомендують спати в позі «коліна під підборіддям», на животі або на спині. Сама природна поза, підказана нам самою природою - на боці, зігнувши ноги.
Це цікаво
Батьки маленьких дітей весь перший рік життя малюка про повноцінний відпочинок тільки мріють. Особливо матері немовлят на грудному вигодовуванні - нічні годування не передоручив нікому іншому. Дитина може прокидатися по кілька разів за ніч, ставлячи на вуха всю сім'ю ... Тільки виснаженим турботами дорослим вдається задрімати, як знову потрібно вставати і заколисувати расшумевшегося нащадка. Що тут порадити? .. Хіба що - крепитесь. Одного разу цей кошмар закінчиться, коли малюк підросте, і нічні годування стануть йому не потрібні. Якщо є така можливість, дитину краще укладати спати в окремій кімнаті, а іноді і зовсім залишати на ніч у однієї з бабусь. Повноцінний сон хоч раз на тиждень вбереже вас від нервового виснаження.
Але буває, що людина вночі добре спить, а днем все одно подібний викинутої на берег медузі. Немає сил ні на продуктивну працю, ні на розваги - доповзти б додому і звалитися на диван, попередньо приколоти до стіни поруч вивіску «Не кантувати!». Особливо часто таке буває у міжсезоння - пізньої осені через що наступили холодів сповільнюється обмін речовин, навесні ж організм страждає від авітамінозу. Нестача кисню погіршує ситуацію: через погану погоду ви менше буваєте на свіжому повітрі. Щоб не впасти в зимову сплячку, частіше гуляйте, робіть зарядку - в ідеалі, на вулиці або хоча б на балконі. Йти на поводу у сезонної сонливості вкрай шкідливо! А ще побільше вживайте в їжу фруктів, щоб заповнити нестачу вітамінів.
Також сонливість буває тимчасовим явищем - в похмуру погоду, після їжі, на тлі стресу, як наслідок прийому заспокійливих препаратів або алкоголю. З такими причинами і зовсім не треба боротися, а якщо є можливість, попросту дати собі відпочити на годинку-другу більше звичайного. Важливо лише не упустити грань, коли тимчасова сонливість стає хронічною, з якою боротися не тільки можна, а й треба.
Джерела картинки: s15.radikal.ru, s19.radikal.ru
