Спекотне літо! Що робити у спеку?
Зазвичай влітку буває дуже жарко і задушливо не тільки на вулиці, але і в приміщенні. Що робити в спеку і як від неї рятуватися?
В останні роки влітку спостерігається досить спекотна погода. Що звичайно впливає на людину, на його здоров'ї, на активність. Під час сильної сонячної активності особливо страждають люди з якими-небудь болячками, часто спостерігаються смерті. Особливо великий ризик для людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями. Тому хворим людям краще не ставиться зневажливо до спекотної літньої погоди і спробувати пом'якшити її вплив на свій організм - варто таким людям подбати про своє здоров'я. Хоча в деякій мірі спекотна сонячна погода - це благо для нас. Вона нагадує нам про наших хворобах і змушує подумати про здоров'я, приділити нарешті йому увагу.
Що робити у спеку?
У спекотну погоду краще намагатися знаходиться в прохолодному приміщенні. Особливо жарко буває з 12.00 до 16.00 - в цей час і сонячні промені припікають сильніше звичайного. Тому потрібно взяти для себе за правило - з 12 до 16 годин знаходиться де-небудь в прохолодному приміщенні. А на вулицю цілком можна ходити в ранні ранкові години і ввечері. Але якщо все таки доводиться виходити на вулицю в самий пік сонячної активності, то подбайте про головний убір, або намагайтеся не перебувати безпосередньо під сонячними променями. Одягайте одяг, який пропускає повітря, і краще, щоб вона була світлих тонів. Адже темний колір зазвичай вбирає в себе тепло, а світлий відображає.
Також не забувайте брати з собою воду - це саме краще засіб для втамування спраги (читати - скільки води пити в день).
Зробити приміщення прохолодним допоможе сучасне обладнання. Для цього купите і встановите кондиціонер або не скупіться на покупку вентилятора. Але якщо грошей у гаманці зовсім мало, то можна теж що-небудь придумати. У давнину ж не було сучасних технічних засобів, і люди якось знаходили вихід зі сформованої ситуації. У стародавні часи використовували продув приміщення, за допомогою створення протягу. Можна використовувати і цей стародавній спосіб. Щоб приміщення протягом дня не сильно нагрівалося краще закрити надходження сонячних променів в кімнату за допомогою темної щільної фіранки. Але краще встановити на вікнах спеціальну светоотталківающую плівку, або білий папір, яка буде відбивати сонячне світло назад. А ввечері коли лягаєте спати, просто залишайте вікна відкритими, щоб в кімнату надходив свіже прохолодне повітря. Але якщо цього не достатньо, то можна включити і вентилятор на всю ніч. Але важливе правило при роботі вентилятора - потрібно щоб і вікна були відкриті. А то інакше від роботи вентилятора повітря буде поступово нагріватися, а вентялятор тільки й буде крутити це повітря по кімнаті.
У статті - Що робити влітку? було зроблено вже позначка про те, що влітку потрібно купатися. Так от і впоратися зі спекою допоможе купання. Для цього можна сходити на річки, озера і купуватися. Або відвідувати спеціальні приміщення - басейни. Зазвичай забороняється купатися і змочувати ноги у фонтанах, але в жарку погоду правоохоронці зазвичай дивляться байдуже на цю процедуру, адже вони розуміють як жарко людям, адже вони теж самі відчувають цю погоду на собі. Якщо ви вдома і вам жарко, то просто сходіть у ванну і прийміть холодний душ, або змочіть окремі частини тіла холодною водою і вам відразу стане легше.
Жага особливо сильно мучить нас в спеку. І спрагу потрібно вгамовувати. Для цього є саме чудове засіб - вода. Влітку з нашого тіла виділяється більше води і вологи. Тому заповнюйте запаси води в організмі і більше пийте чистої води в цю спекотну погоду. Краще ніж води засоби для втамування спраги немає. Украй не рекомендується пити газовані і солодкі напої, так як після їх вживання пити хочеться ще більше - адже вони сушать нас зсередини. Щоб втамувати спрагу можна пити чай. Деякі для цього п'ють холодний чай, а не які гарячий - як це роблять на Сході.
Чим харчуватися у спеку? У спекотну погоду людина хоче менше їсти тому, що багато енергії ми отримуємо від сонця. Так навіщо багато є? Адже до того ж з їжею температура нашого тіла ще більше нагріється. Тому їжте тільки тоді, коли сильно хочеться. Влітку в жарку погоду рекомендується виключити з раціону м'ясні продукти, жири - це важкі продукти. Харчуватися більше сирими фруктами і овочами, і на час стати Сироїд.
Хоч влітку і жарко, але це одне з найпрекрасніших пір року, коли можна добре відпочити, гуляти по вулицях, ходити в походи і насолоджуватися життям, загоряючи під сонцем і плаваючи в озері, або на море (читати - як навчитися плавати?). Влітку в спеку також потрібно бути передбачливими, щоб не отримати сонячний удар. І якщо він відбудеться, то потрібно бути до нього готовим - прочитайте статтю - допомога при сонячному ударі).
А як ви рятуєтеся від спекотної погоди влітку?
