Чому у сні скриплять зубами?
Вченими доведено, що в останні десятиліття людей, скрипучих уві сні зубами, стало більше ніж раніше. Серед дітей ж подібне стало зустрічатися так часто, що це вже в пору визнати різновидом норми (Про це можна почитати тут). По суті, скрипіння зубами, або як його називаю медики - бруксизм, сам по собі не більш небезпечний ніж, приміром, хропіння ... але все ж це тривожний дзвіночок, який сигналізує про те, що пора звернути пильну увагу на свій спосіб життя. У нормі, людина повинна бути максимально розслабленим під час нічного сну - тільки тоді він повноцінно відпочиває. Скрегіт зубів, викликаний неконтрольованим перенапруженням м'язів нижньої щелепи - один з різновидів порушень глибини сну. Причому шкоду бруксизма не тільки в неможливості розслабитися, від тертя страждає зубна емаль і ясна. Але не поспішайте зі своєю проблемою до стоматолога, запишіться краще на прийом ... до психолога або невролога. Одна з найпоширеніших причин нічного скреготіння - подавляемая агресія.
На жаль, людина не може жити окремо від суспільства собі подібних, тому стреси - вічні супутники життя кожного з нас. Одні переносять їх легше в силу особливостей характеру, темпераменту, інших до нервового виснаження доводять проблеми особистого та побутового характеру, неприємності на роботі, просто невдачі. Часом навіть найближчі люди - родичі, що живуть з вами під одним дахом, є, самі того не бажаючи, постійним джерелом стресу. І далеко не кожна людина вміє продуктивно розслаблятися, абстрагуватися від думок про безрадісності свого існування - а втома накопичується, накопичується, накопичується ... Наша психіка, прагнучи уникнути емоційного перевантаження, справляється з проблемою так, як закладено в нас природою. Тварини, демонструючи агресію, гарчать і шкірять зуби. У людей не завжди є можливість відкрито проявляти свої почуття: думаю, не потрібно пояснювати, які будуть наслідки, якщо ви висловіть все, що на душі, змучився вас причіпками начальнику. Але уві сні, коли людина не контролює власних нервових імпульсів, накопичена за день безвихідна лють змушує нас стискати щелепи і скель.
Це цікаво
За статистикою, бруксизмом частіше страждають діти та підлітки, так як вони емоційніше дорослих, більш чутливі до подразників і залежні від думки оточуючих. Інтраверти, властивості психіки яких - прагнення до суворого самоконтролю і уникнення зовнішніх проявів почуттів, частіше скріплять зубами уві сні ніж екстраверти, як правило, сублімується агресію в діяльність: в роботу, спорт, творчість. Взагалі, тримати все в собі - досить погана звичка. Злоба, нормальна реакція на стрес, подібна до отрути, яким людина труїть власну психіку. Зрозуміло, зриватися на близьких або, що ще гірше, здійснювати фізичне чи морально насильство над іншими людьми, не кращий спосіб позбутися власного «отрути». Але існують більш мирні методи боротьби з безвихідною агресією.
Проблему може вирішити звичайна боксерська груша, придбати яку можна в магазині спорттоварів. Б'єте її вечорами - але не перед сном, щоб не перезбуджуватися в той час, коли навпаки, пора розслабитися. Кращий час для цього - до або після вечері. Виходьте хоч раз на тиждень у будь безлюдне місце (краще виїжджати для цього за місто) і кричите, як можна голосніше і довше. У перший раз, можливо, буде важко, особливо якщо ви не звикли говорити на підвищених тонах, але варто пересилити себе. Можете лаятись і навіть матюкатися: краще робити це там, де ніхто не чує, ніж одного разу зірватися і наговорити гидот потрапили «під гарячу руку» оточуючим.
Чи варто для підтримки внутрішньої рівноваги приймати заспокійливі препарати, кожен вирішує для себе сам. Але якщо вдається впоратися зі стресом без допомоги таблеток, краще обходитися без них. І вже абсолютно точно не варто намагатися вирішити проблему за допомогою алкоголю: від нього людські біди тільки множаться. Більше активності - фізична втома полегшує душевні муки. Заняття в спортзалі або навіть проста піша прогулянка перед сном допоможуть розслабитися і заспокоїти хворі нерви. Тоді й скрипіти зубами потреби не буде: немає стресу - немає бруксизма.
Джерела картинок: s019.radikal.ru, s07.radikal.ru, i058.radikal.ru
