Чому сняться кошмари?
Для початку почнемо з такого питання - а що таке кошмарний сон? Це дуже тривожний сон, під час якого людина відчуває безліч найрізноманітніших емоцій, причому негативних: це може бути страх, злість, тривога, пригніченість, смуток і так далі. В деяких випадках людина може прокидатися після побаченого.
Як правило, сюжети таких нічних сновидінь відрізняються один від одного, проте в більшості випадків людині сниться, як за ним хтось женеться. Якщо дорослі частіше бачать, що за ними біжить чоловік, то дітям зазвичай бачаться монстри або тварини.
Якщо говорити про дітей, то для них кошмари - явище цілком звичне, яке ще не означає, що у малюка є проблеми з психікою. Лікарі кажуть, що буквально всі дітлахи віком від 3 до 8 років періодично бачать страшні сни. А ось у дорослих вони бувають значно рідше - не частіше одного разу на кілька місяців. Деякі з них і зовсім їх не бачать.
А тепер перейдемо до головної теми нашої статті - чому ж сняться кошмари? Існує кілька основних причин:
- По-перше, це відбувається через вживання їжі прямо перед сном (це підвищує активність мозку в нічний час).
- По-друге, надмірне вживання алкогольних напоїв.
- Синдром зупинок дихання уві сні.
- Вживання деяких лікарських засобів.
- Жар (наприклад, під час хвороби).
Найчастіше страшний сон бачать ті люди, які до цього зіткнулися з якоюсь подією, яке могло викликати таку незвичайну реакцію організму. Наприклад, це може бути аварія, напад на людину, згвалтування, знущання над тваринами, хірургічна операція і так далі.
Дуже часто кошмари приходять в стресових ситуаціях, наприклад, при розставанні зі своєю коханою людиною, проблеми на роботі, якому-небудь захворюванні, фінансових проблемах ...
До речі кажучи, медики запевняють, що частим кошмарам схильні люди творчі, наприклад, письменники або художники. А все через те, що багато з них живуть більше у вигаданому світі, ніж реальному.
Але все написане вище стосується дорослих. А ось що з'являються кошмари у дитини говорять про те, що він навчається боротися зі своїми страхами. Втім, цьому питанню буде присвячена наша окрема стаття.
Як позбутися від кошмарів?
А чи можна це взагалі зробити? Звичайно, ось тільки існують різні техніки, які дозволяють позбутися від цієї недуги:
- Намагайтеся уявляти собі більш приємну кінцівку сну, якщо ви його пам'ятаєте, звичайно.
- Обговорюйте нічні бачення зі своїми близькими, розповідайте про них друзям.
- Можете записувати сновидіння в блокнот чи малювати їх фарбами на папері.
- Більше займайтеся спортом.
- Намагайтеся висипатися (для цього потрібно лягати раніше і менше часу проводити за комп'ютером), навчитеся повноцінно розслаблятися.
У більшості випадків проводити всі ці дії не потрібно, оскільки зазвичай кошмари самостійно пропадають після одного-двох тижнів. А от якщо цього не сталося, рекомендується записатися на прийом до лікаря.
Що може статися, якщо нічні сновидіння продовжують лякати людину? По-перше, це вкрай несприятливо позначається на його психіці: він стає дратівливим, схильний стресових ситуацій, часто зривається через дрібницю. По-друге, може початися безсоння - або неможливо заснути, або прокидаєшся від кожного шереху. Це, як ви можете здогадатися, теж негативним чином позначається на здоров'ї. По-третє, проблеми психологічного характеру можуть позначатися, наприклад, на апетиті - він просто пропадає. Таким чином не варто вважати кошмари нешкідливим захворюванням - в деяких випадках воно призводить до поганих наслідків
