Вумбілдінг: вправи в домашніх умовах
Вумбілдінг: вправи в домашніх умовах
Вумбілдінг - напрямок, який викликає різку критику манірних матрон і є джерелом жартів і анекдотів. Але якщо розбиратися конкретно, то з тим же успіхом люди, які страждають ожирінням, можуть сміятися над спортсменами, а розлучені над щасливими сім'ями. Паралель зрозуміла. Вумбілдінг або гімнастика, спрямована на зміцнення інтимних м'язів жінки, переслідує кілька цілей:
- Полегшення пологової діяльності. Добре розвинені м'язи допоможуть вам народити швидко, легко, не звертаючи уваги на те, яка це вагітність за рахунком.
- Досягнення регулярного оргазму. Якщо симулювати неприємно і набридло (а робить це не менше 50% жінок) випробовуйте оргазм по-справжньому. Крім того, довести до екстазу чоловіка ви зможете в будь-який момент. І це теж приємний бонус.
- Профілактика гінекологічних захворювань. Після сорока років жінкам загрожує опущення стінок піхви. А закінчитися все може випаданням матки. Це відбувається через слабкість м'язів, що оточують піхву.
Вправи за системою доктора Кегеля. Безсумнівно, існує велика кількість вправ для зміцнення інтимних м'язів (особливо лобково-куприкової), але система Кегеля дозволяє:
1. Виконувати вправи протягом дня.
2. Не відвідувати спеціальних тренувальних курсів, а займатися самостійно.
3. Домогтися швидких результатів протягом декількох тижнів занять.
Як займатися:
- Під час сечовипускання переривайте його скороченнями м'язів по п'ять-десять разів. Сеча повинна виділятися потроху. Це потрібно, щоб ви відчули свої м'язи. Надалі повторюйте цю процедуру не тільки під час сечовипускання, але і лежачи в ліжку вранці, а також протягом дня. Спочатку по 10-15 скорочень шість разів на день. Кількість скорочень постійно нарощуйте.
- Ляжте на спину. Стопи притиснуті до підлоги. Ноги розведені. Піднімайте і опускайте таз не менше сорока разів.
- Виконуйте попередню вправу, але при цьому одночасно напружуйте інтимні м'язи, як описано в першій вправі.
- Прив'яжіть до невеликого кульці дволітрову пляшку за шийку. Налийте в неї невелику кількість води. Шарик введіть в піхву, стисніть його інтимними м'язами і утримуйте пляшку на вазі, скільки зможете. Поступово кількість води потрібно збільшувати.
- Під час сексу займіть положення зверху. Стискайте статевий член партнера на кілька секунд, розслабляйтеся і знову повторюйте те ж саме.
- Не забувайте і про загальнозміцнюючих вправах, ранковій зарядці, пробіжках, хулахуп, а також будьте впевнені в собі, і все у вас неодмінно вийде.
