Вправи кегля для жінок (kegel - кегля)
Вправи Кегеля (Kegel - кегля) допоможуть Вам бути "богинею в ліжку".
Вправи Арнольда Кегеля для зміцнення м'язів таза
Багато жінок деколи розуміють, що задоволення, що доставляється сексом їй і її партнерові, далеко не повне і не таке, яким воно могло б бути. Багато борються з цією проблемою за допомогою пошуку різноманітності в позах, місцях для занять любов'ю і використання іграшок для дорослих - однак це несерйозно, рано чи пізно все стає звичним. Є й інший шлях урізноманітнити й посилити відчуття, одержувані під час сексуальних відносин. Це - так звані вправи Кегеля для жінок, спочатку застосовувалися як зміцнення тазових м'язів при нетриманні сечі.
Хто такий Арнольд Кегель?
Арнольд Кегель - знаменитий американський гінеколог, давним-давно винайшов комплекс вправ, розрахований на зміцнення м'язів промежини. Спочатку він був придуманий для лікування жінок, які страждають нетриманням сечі - проте пізніше були виявлені й інші його корисні властивості. Як відомо вченим широких кіл, основною м'язом промежини є лобково-куприкова м'яз, яка, як зрозуміло з назви, протягнута між лобком і куприком. Вона становить основу так званого тазового дна і дуже важлива в повсякденному житті жінки. Недостатній тонус цього м'яза призводить до нестачі утримує силі сечівника і сфінктера прямої кишки, що може призвести до неприємних наслідків у вигляді мимовільного виведення випорожнень. Крім того, це дуже небезпечно для жінок, які готуються до пологів: недостатньо розвинена лобково-куприкова м'яз може призвести до розривів тканин під час пологів і робить їх в цілому куди болючіше, складніше і довше. Крім цього, недостатній тонус цього м'яза, яка з обох сторін опоясує вхід у піхву, надає йому в'ялість і недостатньо тісний контакт з чоловічим статевим членом під час парування.
Комплекс вправ Кегеля для жінок
Як же зміцнити цю м'яз? Як Ви вже зрозуміли, розвиток тазового дна вельми важливо для жінки. Комплекс вправ Кегеля - ось панацея!
Складається цей комплекс з трьох вправ: стиснення, скорочення і виштовхування. Для початківців краще проводити ці вправи вдома, лежачи на ліжку і сконцентрувавшись на відчуттях, але потім можливо буде проводити ці вправи навіть в людних місцях, непомітно для оточуючих.
Перша вправа - стиснення м'язи.
Якщо Вам незрозуміло, як це робиться - уявіть, що Ви допоможете запобігти небажаному сечовипускання - потрібна м'яз скоротиться тут же. Тримайте лобково-копчиковую м'яз в напруженому стані протягом декількох секунд, після чого розслабте до межі і повторіть цю вправу знову. Для початку за підхід вистачить п'яти разів.
Друга вправа - скорочення м'яза.
Повторіть те ж саме, що і в попередній вправі, тільки з найбільшою швидкістю, яку можете підтримувати. Досить так само п'яти разів.
Третє ж вправа - це виштовхування.
Вам необхідно уявити, ніби Ви виштовхуєте зі свого піхви який-небудь предмет. Напружуйте м'яз поступово, повільно доходячи до межі, а потім - розслаблюйте знову. Як і в перших двох вправах, достатньо п'яти повторів.
Для кращого розуміння вправ Кегеля гінекологи радять перший час проводити їх наодинці з собою, щоб ніхто не заважав, і можна було повністю віддатися цьому, по суті, простому справі. Ніхто не завадить Вам зняти трусики і додати в піхву пару пальців для посилення відчуттів. Для цієї мети також підійдуть спеціальні вагінальні кульки або вібратор у формі чоловічого статевого члена. Не забувайте про мастило: не допускайте роздратування поверхонь своїх статевих органів, це ускладнить роботу над тонусом тазового дна.
Чим більше Ви будете вправлятися - тим швидше досягнете бажаного результату і краще буде відбуватися зміцнення тазових м'язів при нетриманні сечі. Сам винахідник вправ, Арнольд Кегель радить проводити комплекс вправ мінімум п'ять разів на день, поступово збільшуючи кількість виконуваних вправ у підході. Додавайте в підхід по п'ять вправ в день - і займайтеся, поки кількість вправ в підході не досягне тридцяти. Після того, як Ви зможете сильно і м'яко обхопити своєю піхвою свої пальці так, що дістати їх без розслаблення м'язи буде проблематично - можете знизити кількість вправ до двадцяти.
Плюси вправ Кегеля для жінок
Які ж плюси вправ Кегеля? Все досить просто і було описано вище.
- Ви не будете страждати від того, що часом туалет знаходиться дуже далеко.
- Ви опинитеся повністю підготовлені до пологів - вони пройдуть набагато легше, ніж могли б пройти без цих вправ.
- Плюс до всього - чудові відчуття в ліжку як для Вас, так і для Вашого партнера.
- Стискування і розслаблення м'язів піхви за Вашим бажанням допоможе не тільки звести Вашого обранця з розуму, але і дозволить Вам досягати вагінального оргазму в рази швидше - особливо якщо Ви потренуєтеся, пробуючи свої м'язи під час відокремленої мастурбації.
- Навчившись контролювати свою лобково-копчиковую м'яз, Ви воістину станете найбажанішою для свого чоловіка, богинею любові і королевою сексу.
Велика спокуса спробувати вправи Kegel (кегля)?
У такому випадку - не треба чекати, все у Ваших руках! Вправи Кегля для зміцнення м'язів, не вимагають ні будь-яких окремих допоміжних засобів і сторонньої допомоги - почати Ви можете вже зараз, щоб вже через тиждень-два вразити себе і свого партнера Вашими новими вміннями.
