Як боротися з апатією?
У наш час багато людей страждають від апатії або депресивного стану. Це досить схожі поняття, але депресія проявляється більш широко. Такий психологічний настрій відображається не тільки у зовнішніх проявах людини: втома, байдужність, відсутність бажання чого-небудь зробити, але і у внутрішньому стані. Це дуже погано позначається на здоров'ї і в подальшому може призвести до серйозних розладів. У нашій статті ми розповімо вам, як вийти з апатії назавжди.
Що таке апатія і депресія
Апатія - психологічний стан людини, при якому він стає практично байдужим до зовнішніх подразників. Такі люди не можуть себе змусити працювати, виконувати щоденні обов'язки вдома і на робочому місці, у них практично відсутні емоції.
Причини виникнення апатії:
- психологічні захворювання (депресія, шизофренія);
- тривале фізичне або психологічне напруження;
- перенесені важкі захворювання (операції, вірусні захворювання і т.д.);
- постійні конфлікти на роботі чи вдома.
Всі ці причини досить індивідуальні, але якщо ви періодично відчуваєте у себе стан апатії, значить це вірна ознака того, що ваш ритм або спосіб життя не відповідає вашому фізичному і психологічному стану.
Депресія - це більш широке поняття. Воно проявляється і в фізіологічних відхиленнях (безсоння, втрата апетиту і як наслідок ваги, порушення артеріального тиску, запори) так і в психологічних (самобичування, відчуженість, суїцидальні думки, зневіру).
Причини депресії:
- затяжна апатія;
- перенесені нервові потрясіння;
- невдачі в особистому житті;
- важкі захворювання.
При прояву будь то симптомів з перерахованих вище, постарайтеся швидше звернеться до лікаря.
Як боротися з апатією депресією
Боротьбу з апатією краще починати відразу, поки стан не дійшло до важкої депресії. Для початку потрібно виявити причину її виникнення. Якщо це проблеми вдома, постарайтеся поговорити з рідними або близькими і вирішити конфлікт швидко, розкажіть про ваші почуття, не бійтеся попросити про допомогу. Якщо причина криється у вашій роботі і змінити нічого не виходить, то оптимальним варіантом буде змінити роботу. Якщо стан викликано неприємностями зі здоров'ям, потрібно обов'язково відвідати фахівця, який підкаже правильні шляхи вирішення проблеми.
Зверніть увагу: самостійний прийом антидепресантів або заспокійливих, без призначення лікаря, може тільки погіршити ситуацію. Тому не займайтеся самолікуванням!
Боротьба з апатією: цінні поради
У боротьбі з апатією і депресією найкраще допомагають приємні емоції і переживання. Якщо ви відчуваєте себе погано або емоційно вигорів, потрібно зробити те, що принесе вам справжнє задоволення: організуйте зустріч з друзями, подивіться улюблену комедію, побалуйте себе чимось смачненьким, їжте більше свіжих фруктів і овочів, погуляйте на свіжому повітрі, заведіть собаку або просто сходіть в аквапарк. Загалом, побільше сонця, повітря і позитивних емоцій.
Пам'ятайте, що головне не доводити себе до стану апатії або депресії. Намагайтеся знаходити завжди позитивні сторони у всіх, навіть найважчих ситуаціях, і тоді почуття спустошення або байдужості у вас ніколи не виникнути.
