Допологова депресія - не біда
Вагітна жінка в останньому триместрі багато часу проводить вдома, втрачаючи звичайного спілкування з колегами і подругами. Її фізичний стан нагадує хворобливість, гормони пригнічують настрій.
Все вищезазначене може стати поштовхом до захворювання під назвою «допологова депресія». Визначити точно, депресія це чи просто перепади настрою і тривожність за майбутні пологи, можна, спираючись на симптоми.
Депресія в третьому триместрі вагітності притаманна багатьом жінкам. Такий стан викликано почуттям усвідомлення того, що сталося і неможливістю реалізувати деякі мрії і плани. Також деколи виникає образа на чоловіка, життя якого не особливо змінилася.
Така депресія швидко проходить і лікується позитивними думками про народження малюка. Уявлення красивих картин з життя мами і її малюка повинні перекрити всі негативні умовиводи в цей період.
Але існують деякі приклади, коли допологова депресія стає некерованою і повністю поглинає жінку.
Допологова депресія має такі симптоми:
- сильна тривога за майбутнє, що супроводжується плачем і пригніченістю;
- почуття емоційної порожнечі і самотності;
- надмірна втома і агресивна дратівливість;
- втрата або збільшення ваги, не пов'язані з вагітністю;
- сильний страх за здоров'я і життя дитини;
- негативні думки про самогубство;
- думки про відмову від дитини.
Як видно, симптоми досить серйозні, а їх наслідки вельми небезпечні. Щоб справитися з такою складною депресією, і взяти все під контроль, необхідно заспокоїтися. Для цього можна відвідати улюблені місця, в тому числі - релігійні. Добре впливають на вагітних розмови з проповідниками. Але найкращий спосіб - звернутися до психолога. Сьогодні в усіх жіночих консультаціях є штатний психолог, який безкоштовно допоможе впоратися з недугою.
У тому випадку якщо психолог не допоміг, або немає можливості його відвідати, навести лад у думках і почуттях можна самій. Для цього виділіть час і чітко поставте перед собою завдання впоратися з депресією. Вимкніть всі емоції, тільки холодний розрахунок вас витягне з цього стану. Дотримуйтесь нижчеподаному алгоритмом дій:
- випишіть на листок в один стовпчик всі почуття, які ви відчуваєте;
- навпроти кожного напишіть причину, наприклад: «страх - немає визначеності в житті»;
- навпроти «причин» - «рішення» - тобто те, як це можна змінити;
- після «рішення» - «результати» - те, що ви отримаєте.
У кінцевому результаті ви отримаєте абсолютно позитивний список подій і шляхи їх досягнення.
Складаючи цей список, забудьте про те, що вам хтось щось винен. Ви доросла жінка, яка готується стати мамою, і ви відповідальні за нове життя. Навіть ваш чоловік, який обіцяв розділити всі і в радості, і в горі, не зможе допомогти вам, якщо ви самі не допоможете собі. Страждати і накручувати негативні думки, передаючи їх малюкові - невиправданий егоїзм.
Сконцентруйтеся на найкращому, що подарувала вам життя - дитину. Багато жінок страждають безпліддям і тільки мріють опинитися у вашому положенні. А вам шалено пощастило: під вашим серцем б'ється нове життя, ваша копія і все ваше багатство. Бережіть його і даруєте йому, ще не народженої, відчуття комфорту, любові і щастя.
