Як правильно перемогти депресію
Одним з найпоширеніших приводів для звернення до психологів і психотерапевтів є депресія. При цьому найчастіше звертаються члени сім'ї та друзі, а не самі жертви депресії. Щодня фахівці отримують масу питань про те, як перемогти депресію дружини, чоловіка, подруги і навіть дитини.
На жаль, далеко не всі люди звертаються за допомогою до фахівців. Дивно те, що при всій популярності психотерапії більшість людей воліють справлятися з проблемами самостійно, часто абсолютно неприйнятними способами. Мало хто розуміє небезпечні наслідки простий депресії, яка може перерости в більш серйозні і затяжні психічні розлади. Ось деякі рекомендації фахівців, які допоможуть вам перебороти депресію.
Розберіться з проблемами
Життєві проблеми є у всіх, але під час депресії складається враження, що вони всі переслідують вас, не даючи спокійно зітхнути. Але, як кажуть, очі бояться, а руки роблять. Щоб не лякатися від кількості клопоту рекомендується написати список справ, які потрібно виконати. Повісити такий список потрібно біля дзеркала у ванній, адже там він точно не залишиться непоміченим. Викреслюйте проблеми по мірі їх вирішення, і ви навіть не помітите, як вони перестануть на вас тиснути.
Сон - кращі ліки
Безсоння - ще один побічний ефект депресії, які тягне за собою неспокій, дратівливість, і похмурі думки. Повна тиша, свіже повітря в кімнаті, зручне ковдру - ось просте ліки для гарного сну. Під час сну час йде швидше, а значить і депресія піде швидше і легше.
Ніколи не здаватися
Коли справи йдуть не так добре, як нам хочеться, з'являється бажання кинути все і пустити справи на самоплив. Будьте обережні, кажучи: «У мене нічого не виходить!», Так як негативні прогнози часто збуваються. Не можна хандрити і опускати руки, потрібно боротися до останнього моменту, адже наполегливість завжди винагороджується.
Гумор - ваш друг
Навчіться дивитися на себе з боку, оцінювати ситуацію з гумором. Спробуйте подивитися на своє життя, як на комедію характерів. Горький гумор краще гірких сліз.
Живи завтрашнім днем
Поставте хрест на минулих образах і поразках. Не можна повернути час назад, так що не варто витрачати час, переграючи ситуації, яких не змінити. І не бійтеся бід, які можуть вас спіткати - майбутнє у нас одне, і не варто отруювати його малоймовірними неприємностями.
Усе мине
«І це пройде» - напис з кільця царя-мудреця Соломона. Головне вірити, і тоді чорна смуга у вашому житті піде, залишивши місце для світлого і радісного майбутнього. Головне дочекатися!
Зрозуміло, цих рекомендацій недостатньо для повного звільнення від депресії. Методи лікування для кожної людини індивідуальні, як і сам процес хвороби. Дотримуйтесь простим рекомендаціям про те, як перемогти депресію - це дасть можливість знайти рішення проблеми кожному. Для боротьби з депресією вам так само допоможе статті як використовувати підсвідомість для досягнення успіху.
