Вправи для схуднення для жінок
Дуже невелика кількість жінок задоволені своєю фігурою. Здавалося б, навіть на перший погляд привабливі й стрункі жінки мають якісь комплекси, пов'язані зі своїм зовнішнім виглядом. Щоб знайти бажану форму, необхідно займатися фізичними видами спорту. Для жінок ідеальний варіант - це фітнес або аеробіка, якими можна займатися і в домашніх умовах. Головне при цьому - правильно розробити комплекс домашніх вправ для схуднення і не лінуватися і займатися цим як мінімум два або три рази на тиждень. Адже красива і струнка фігура - це результат довгого і наполегливої праці.
Так, для виконання таких вправ необхідно спочатку розім'яти свій організм і зігріти його. Для цього підійдуть загальні вправи. Починати необхідно з менш рухливих, поступово збільшуючи їх кількість і свій темп. Взагалі, проводити вправи треба під ритмічну і запальну музику, підбираючи її темп саме до своїх вправи. Для розминки ідеальними є нахили, повороти в сторони, стрибки та інші подібні вправи. Коли ви відчуєте, що повністю зігрілися і навіть трохи втомилися, можна переходити до наступного комплексу вправ.
Зазвичай це комплекс вправ з положення лежачи. Як правило, такі вправи спрямовані на зміцнення м'язів черевного преса. Це може бути підняття корпусу тіла, нахили ногами в сторони з положення лежачи, хитання преса різними способами. Після цього треба знову переходити до комплексу вправ з положення стоячи. Вправи стоячи і лежачи необхідно чергувати, щоб не відчувати сильної втоми. Цей комплекс можна виконувати з невеликими гантелями, щоб накачати м'язи на руках і ногах, наприклад. Якщо ви хочете накачати певну групу м'язів, то вибирайте відповідні вправи, які дають навантаження саме на неї. Якщо ж ви хочете просто "підтягти" свою фігуру, то вибирайте загальні вправи, в яких задіяні всі групи м'язів. У будь-якому випадку після таких вправ ви будете почувати себе посвіжілої і підтягнутою, а фігура через деякий час стане просто ідеальною.
