Як прибрати живіт і випрямити спину? Цей чарівний метод гарантовано допоможе.
У багатьох людей зараз спостерігаються проблеми з хребтом, і це не дивно, адже сидячий спосіб життя став так поширений. А рівну спину і підтягнутий живіт все-таки хочеться мати! Ось надзвичайно проста техніка, розроблена японськими фахівцями близько десяти років тому. Всього п'ять хвилин в день потрібно для занять, а зовнішній вигляд змінюється дуже відчутно. Повертаючи скелет в природне положення, ця техніка змінює обриси тіла, роблячи талію тонше, а спину - рівніше.
Книга з описом цього прийому розійшлася величезним тиражем - 6 мільйонів екземплярів, але опис чудо-техніки вкладається в кілька пропозицій. Ознайомся, можливо, ці вправи стануть твоїми улюбленими і допоможуть вирішити проблеми з хребтом, порядком обридлі.
1.? Скачайте з рушники тугий валик довжиною не менше 40 сантиметрів і товщиною 7-10 сантиметрів. Перев'яжи валик міцною ниткою, щоб він не розмотався.
2.? Сядь на досить тверду горизонтальну поверхню (м'яке ліжко не підійде, краще - кушетка, масажний стіл або просто туристичний килимок на підлозі), поклади згорнутий валик позаду себе.
3.? Акуратно опустися на спину, притримуючи валик руками так, щоб він виявився поперек тіла під попереком - рівно під пупком. Це важливий момент.
4.? Ноги розведи на ширину плечей і «клишоного» зводь стопи разом - так, щоб великі пальці торкалися одне одного, а п'яти були на відстані 20-25 сантиметрів.
5.? Заведи витягнуті прямі руки за голову, поверни їх долонями вниз і з'єднай між собою мізинцями. Поза виходить досить незручна. Якщо тобі складно розпрямити руки повністю, не страшно, хай лежать, як виходить. Головне - стеж, щоб стикалися великі пальці ніг і мізинці рук.
6.? Проведи в такому положенні 5 хвилин.
Якщо все зробити правильно, ти відчуєш, як твій скелет приймає природне для нього положення і випрямляється. Живіт буде поступово втягуватися, внутрішні органи при цьому будуть знаходитися в найбільш сприятливому для них положенні. Вставати потрібно дуже акуратно, тому що під час вправи кістки і суглоби небагато зсуваються.
Звичайно, спочатку досить складно витримати п'ять хвилин, тому починай робити вправи з малого - лежи по дві-три хвилини на валику. Результати будуть помітні оточуючим через всього місяць таких нескладних занять!
Це чудова альтернатива важкої зарядці, зміцнює хребет. Спробуй цей метод і порадій результату, спина скаже тобі «дякую».
Поділися цією корисною статтею про оздоровлює методику зі своїми друзями.
