Це абсолютно новий підхід до дієти! Рекомендації доктора П'єра Дюка.
Доктор П'єр Дюка - неоднозначна фігура в дієтології. З одного боку, його дієта швидко завоювала популярність, адже вона приносить шикарні результати. Але є і зворотна сторона: багато лікарів сумніваються, чи корисно подібне харчування для здоров'я. Адже дієта Дюка заснована на харчуванні виключно білковими продуктами і овочами, без жирів і вуглеводів в раціоні.
Слідувати дієті Дюкана точно краще, ніж голодувати. Почуття насичення гарантовано при режимі харчування, який пропонує доктор. Тому людина, обравши білкову дієту, не страждатиме від раптових нападів голоду і розладів поведінки, з ними пов'язаних. Прислухайся до мудрих порад лікаря, навіть якщо дієта - це не для тебе. П'єр Дюка дає загальні рекомендації, які допоможуть тобі добре виглядати і тримати свою вагу в нормі.
1. Добре висипайся і щільно снідай, включаючи в сніданок білкові продукти: яйця, сир, нежирне м'ясо.
2. Не їж на ходу.
3. Більше гуляй.
4. Якщо ти - вегетаріанець, це не перешкода для білкової дієти. Адже білок міститься в молочних продуктах, яйцях, бобових. Веганам, які не вживають навіть яєць, варто налягати на сочевицю, нут, сою і сир тофу. Не забувай також про горішки, це потужне джерело білка.
5. Введи в свій раціон гриби - вони багаті білком і містять невелику кількість калорій. Запечені в духовці або приготовані на грилі гриби дуже смачні!
6. Спаржа, помідори, огірки та перець - ідеальні овочі, які є у продажу і взимку, і влітку. Доповнюй овочами м'ясні страви, це корисно для здоров'я.
7. Пригадай про гарбузі! Гарбузове пюре або обсмажена в спеціях з овочами гарбуз - чудові страви. Гарбузовий суп - справжній делікатес! Гарбуз допомагає очистити організм і є малокалорійний овочем.
8. Ківі, апельсин, яблуко і манго - найкращі дієтичні фрукти. Перекус яблуком є самим здоровим!
9. Уникай бананів, якщо хочеш схуднути: в них занадто багато калорій.
10. Кращий напій на всі часи - вода. Між кавою і чаєм після обіду вибирай воду. Винятком може бути зелений чай: пий його якомога більше, це сприяє схудненню.
11. Використовуй часник, цибуля, перець, каррі і куркуму в приготуванні їжі. Чим більше спецій ти вживаєш, тим швидше настає насичення, спеції допомагають не переїдати. Червоний і чорний перець стимулюють метаболізм і допомагають худнути швидше.
12. Введи в свій раціон насіння Чіа, які містять необхідні організму омега-3 жири. Цей продукт допоможе тобі худнути, зберігаючи шкіру в чудовому стані!
Доктор П'єр Дюка відкрив для себе унікальне японське рослина Конжак. Воно схоже на картоплю, росте в землі. З бульб Конжак роблять борошно, яка може бути використана для приготування макаронів, каш, випічки. Краса цього продукту в тому, що він зовсім не калорійний! Тільки уяви: ти з'їдаєш тарілку спагеті, приготованих з цієї рослини, не отримуючи жодної зайвої калорії. Це революційний продукт для схуднення, напевно скоро він стане відомий. Не забувай про висівки, додаючи їх в своє меню, ти допомагаєш організму підтримувати стабільну вагу.
Поділися порадами доктора Дюка з друзями: навесні дієта здається особливо доречною! До літа залишилося зовсім трохи ...
