Контрастний душ: як приймати контрастний душ?
Контрастний душ: як правильно приймати?
У народі побутує досить неправильна думка, що для досягнення здоров'я необхідно виконувати утомляющие тренування, терзати як своє тіло, так і душу по максимуму. У різного роду варіаціях така гра має одне і теж назву: «Я захворів, і мене лікують». До спортивних успіхів веде будь-яке насильство над собою, але воно не веде до здоров'я. Якщо ви не особливо потребуєте спортивних досягненнях, то всі ваші зусилля повинні бути результатом вільного бажання. Інакше кажучи, необхідно діяти не з примусу, але за принципом. Всі оздоровчі дії повинні не тільки приносити користь, але і задоволення. За здоров'я треба не боротися, а дати здоров'ю проникнути в себе.
Самим ефективним і простим оздоровчим методом можна назвати контрастний душ. Ця процедура складається з чергування гарячої і холодної води, і повторюється це як мінімум три рази. Потім необхідно розтиратися жорстким рушником. Дана процедура має дуже високу ефективність, хоча і дуже проста. Можна подумати, що безсумнівна тренування - це біг, піднімання штанги. Яка може бути користь від прийняття душу?
Адже душ посилено впливає практично на всі органи людського організму. І в результаті ми отримуємо чудовий ефект. Поліпшується діяльність абсолютно всіх біологічних процесів. Розкриваються всі застої організму. Відбувається відродження і прочищення кровоносної системи. Збільшується кількість лейкоцитів і червоних тілець у складі крові. Зростає м'язова маса. Відбувається відновлення працездатності. Зміцнюється нервова система. Підвищується обмін речовин. Організм в цілому інтенсивно очищається і омолоджується. Відбувається нормалізація електричного заряду тіла. Піднімається енергетика. Серце працює також як під час бігу підтюпцем. І, при цьому, не доводиться робити над собою жодних особливих зусиль. Це зовсім не обтяжливо, але ще й досить приємно. Хіба від усього цього можна відмовитися ??
Контрастний душ: як правильно приймати?
Секрет роботи контрастного душу не складний: прямому впливу піддається найбільший наш орган - людська шкіра. Вага шкіри становить 20 відсотків від всієї ваги. За допомогою внутрішнього наміри є можливість навантажувати різні м'язи, випробувати свій організм на міцність, напружити себе. Але, є можливість без будь-якого вольового напруження, дозволити організму самому про себе турбуватися. І вам Поза треба тренуватися, і лише досить спостерігати за тим, як організм сам тренується.
Але що, ж при цьому відбувається? Спочатку гаряча вода розширює судини, після чого, холодна звужує їх. В результаті кров піддається активній циркуляції, організм відчуває пристойну струс, відбувається розгойдування застійних областей. Рух крові по нашому організму володіє дуже важливою функцією. При звичайних умовах, серце забезпечує кровообіг. Кров дуже швидко тече по великих судинах, а в інших судинах кров протікає значно повільніше. Однак, як би дивно це не звучало, саме в капілярах перебувати майже 80 відсотків усієї крові, яка циркулює по організму. Загальна довжина капілярів досягає приблизно 100 тисяч кілометрів. Всі хвороботворні процеси, є, насамперед, результатом порушення капілярного кровообігу. Контрастний душ, в свою чергу, підвищує капілярний кровообіг, і в результаті цього відбувається поліпшення всіх життєвих процесів. Крім цього, при обмиванні розігрітого тіла за допомогою холодної води, спостерігається короткий стрибок температури організму, температура різко підвищується. Що ми отримуємо в результаті цього підвищення?
По-перше, в певний момент утворюється велика кількість вільних електронів, спостерігається приплив вільної енергії, який відразу можна відчути.
По-друге, дані електрони нейтралізують вільні радикали, внаслідок чого процес старіння повертається назад.
По-третє, різке підвищення температури допомагає знищувати віруси. Загартовування організму, як більш тривалого охолодження, в цьому сенсі не настільки корисно, оскільки є екстремальним для нашого організму. А якщо немає можливості прийняття контрастного душу, то замінити його можна спрощеним варіантом - обливатися з відра холодною водою.
Багато хто помилково вважає, що контрастний душ - це просте чергування холодної та гарячої води, знущання над самим собою і необхідністю загартовуватися, стукають зуби або щось подібне. Спочатку, слід добре нагрітися в прохолодній або холодній воді. Після цього слід короткочасне обливання вже холодною водою. Треба, щоб вплив теплої води тривало 3-4 хвилини, а вплив холодної води близько 30 секунд, або максимум хвилину. Холодна вода включається тільки після того, як відчуєте, що тіло досить добре прогрілося.
Ні в якому разі не доводьте себе до замерзання. Цей процес не повинен є для вас таким собі випробуванням, ви повинні отримувати від нього задоволення. Не можна будь-яку ціну проводити багато кратне чергування кілька десятків разів, досить і 3 раз, ну а далі дивіться по самопочуттю. Не можна себе примушувати, придивляйтеся до власних відчуттів, адже тіло повинно саме підказати, коли вам достатньо, треба тільки прислухатися до нього.
Процедура правильного контрастного душу зазвичай починається поступово, із збільшенням з кожним днем різницю в температурах гарячої та холодної води. Якщо з'являється бажання закричати, то це не погано, але пам'ятайте, що ви не повинні відчувати виразно неприємних відчуттів або різкого дискомфорту. В даному випадку зробіть різниця температур поумеренней. Приймати душ краще щоранку після гімнастики. Не можна, щоб гаряча вода була обпалює, інакше можна отримати озноб, наче від холодної. Температура холодної води протягом місяця знижується до мінімуму, який є у вас в крані. При такій температурній різниці у вас є можливість отримати неприємне відчуття нагадує ситуацію, коли сотні голочок впиваються в вашу шкіру. Особливо слід відзначити. Що обливання холодною водою можливе виключно після декількох хвилин прийняття теплого душу або ж фізичного навантаження. Якщо ви будете обливатися холодною водою навіть при тому, що вам вже холодно, то можна легко застудитися.
Не потрібно стояти під душем, краще переступав з ноги на ногу, щоб ступні не торкалися води. Проробляючи дану процедуру, обов'язково думайте від чого ви бажаєте позбутися і чого досягти. Можливо, ви будете крутити в голові наступну думку «Відбувається виведення шлаків з мого організму, енергія проникає в мене, я омолоджувати, оновлювати і очищаюся. Енергетичні канали стають ширшими і чистіше, мій енергетичний потенціал значно зростає ».
Пам'ятайте, що вам треба супроводжувати слова почуттями і намагатися все це уявити. Об'єднати весь набір почуттів можна в один єдиний фрейм під назвою «Здоров'я та енергія». Якщо ви почнете відчувати озноб по закінченні контрастного душу, то найкраще зменшите тривалість впливу холодної води, але можливо вона недостатньо холодна для вас. У другому випадку просто не активізувалася реакція захисту організму, і тому вам стало просто холодно, і користі від такого душа немає ніякої. Тривалий вплив недостатньо холодної води просто охолоджує, а вплив води крижаної розігріває.
Корисніше ніж контрастний душ може бути лише послідовне купання в гарячому басейні, а потім в снігу. Якщо ви подолаєте страх разом з упередженням, що можна захворіти і замерзнути, то ви отримаєте справжнє задоволення незрівняне ні з чим. А якщо не перебувати довго в снігу, але небезпечного в цьому нічого немає, і ви не замерзнете. На Камчатці є геотермальні джерела з басейнами, що знаходяться під відкритим небом. Там можна побачити, як люди пірнають у гарячу воду, а потім валяються в снігу, і потім знову купаються в басейні. Зробивши для себе вражаюче відкриття, які купаються просто кричали від задоволення і були не в силах зупинитися. Зрозуміти, в чому полягає все насолоду, можна лише спробувавши самому. Але людям із серцевими захворюваннями займатися цим не бажано.
Після прийняття контрастного душу буде корисним розтирання тіла жорстким рушником. Це буде одночасно і масаж і активація капілярного кровообігу. В результаті ви відчуєте бадьорість і дуже приємне тепло, що говорять про підвищення енергетичного тонусу нашого організму. Однак ефект від контрастного душу може бути досягнутий лише від постійного проведення даної процедури. Якщо ви перестанете виконувати ці вправи, то все може повернутися на колишні місця. Це не є тимчасовим способом оздоровлення, а заняттям - звичкою, яка розрахована на все життя.
