Як підняти життєвий тонус і відчути себе бадьоріше?
Одна із самих основних проблем людей у всьому світі - як підняти життєвий тонус? Апатія, сонливість, слабкість, перші ознаки депресії - погані друзі для досягнення успіху в будь-якій сфері життя.
Надалі це може привести до серйозних ускладнень зі здоров'ям і в інших сферах. Життєвий тонус залежить від режиму дня, наявності шкідливих звичок, неправильного режиму харчування, фізичних навантажень, стресів і відносин з близькими і оточуючими. Прочитайте ці прості поради, і ви будете знати, як підвищити тонус організму.
Поради, які вам допоможуть налагодити баланс життєвих сил
Проаналізуйте свій денний режим. Буде добре, якщо ви будете лягати спати в період між 22:00 і 23:00, а вставати з 6:00 до 8:00, бажано, в один і той же час. Прокидаючись вранці, випивайте склянку звичайної води. Це дасть старт травній системі і заповнить втрати води під час сну. Для підвищення продуктивності роботи буде корисний денний сон (до 1 години).
Зміцнюйте свій організм ранковою зарядкою (не менше 15 хвилин) і помірними фізичними навантаженнями (повільний біг, плавання та інше). Після фізичних вправ практикуйте контрастний душ з розтиранням тіла звичайної мочалкою. При малорухомої роботі частіше робіть перерви, щоб розім'ятися.
Правильне харчування відіграє одну з найголовніших ролей у піднятті життєвого тонусу людини. Їжте в міру і не допускайте переїдання. Намагайтеся вставати з-за столу з відчуттям невеликого голоду. Надмірне споживання їжі дає відчуття тяжкості в шлунку, викликає сонливість, знижує продуктивність роботи.
У вашому щоденному раціоні повинні з'явитися овочі та фрукти, злаки і горіхи. Обмежте вживання гострого і смаженого, солодкої випічки. Відмовтеся від алкоголю і тютюну. Також хорошим рішенням буде зробити прийом курсу вітамінів, попередньо порадившись з фахівцем.
Як підвищити тонус психологічними методами
У житті трапляються спади настрою, смуга невдач, але не варто приймати кожну проблему дуже близько до серця, а вже тим більше зациклюватися на ній.
Знайдіть свій індивідуальний спосіб боротьби з депресією (можливо, це буде риболовля, письменство, музика, туристичні походи, відвідування масажного кабінету або навіть салону зі SPA-процедурами). Слухайте музику, читайте, займайтеся саморозвитком. Постійно працюючий мозок не дасть вам сумувати і розкисати. Найчастіше даруєте собі моменти радості та позитиву. Це може бути що завгодно - від походу в магазин або покупки нової техніки до перегляду фільму і відвідування концерту улюбленої групи.
Постановка мети і досягнення потрібного результату допоможуть підняти тонус кожної людини. Починайте з малих цілей і поступово ви відчуєте прилив сил і розвиток своїх особистих і професійних якостей, які, в свою чергу, позначаться на вашому якості життя.
Способів, як підняти тонус, існує досить багато. У деяких випадках вони індивідуальні. Звичайно, виконати відразу всі вищеперелічені способи буде достатньо важко. Починайте поступово, хоча б зі склянки води вранці і відмови від сигарети. І надалі, один за іншим, застосовуйте описані способи у своєму житті. Сили, щоб змінюватися, є у кожного, просто потрібні настрій і бажання.
