Як позбутися від запору
Запори - дуже поширена проблема, яка заважає жити з легкістю і радістю. Вони приносять відчутний дискомфорт і при цьому можуть негативно вплинути на організм, викликавши серйозні захворювання. Дізнайтеся, як швидко позбутися від запору, щоб назавжди забути про цю проблему.
Причини у закрепів можуть бути різні, тому лікувати їх потрібно комплексними підходами. У першу чергу потрібно правильно харчуватися і не забувати про фізичні вправи. Також варто звернути увагу на те, щоб ваш організм отримував достатню кількість сну і відпочинку.
Як позбутися від запорів назавжди - корисні поради
1. Дотримуйтеся дієтичного режиму харчування. Їжте побільше свіжих овочів і фруктів, а також горіхи. Крім того, корисним буде вживання хліба із зерна грубого помелу.
2. Намагайтеся їсти гречану і кукурудзяну кашу.
3. Додайте в свій раціон пророщені зерна і висівки.
4. Ретельно пережовувати їжу, їжте повільно.
5. Пийте достатню кількість простий кип'яченої або негазованої мінеральної води. Фахівці радять вживати в день не менше 6-8 склянок води, не рахуючи інших напоїв.
6. Регулярно тренуйтеся, адже фізичні навантаження можуть врегулювати частоту випорожнення кишечника. Робіть з ранку зарядку, а також займайтеся спортом - пара годинок ходьби, біг на свіжому повітрі, плавання в басейні. Такі тренування не тільки допоможуть вам вирішити проблему, але і посприяють покращенню здоров'я.
7. Ще один засіб, як позбутися запору миттєво - клізма з водою або фізичним розчином. Цей варіант хороший як швидке рішення, але не варто застосовувати його дуже часто.
8. Якщо проблему не вдалося вирішити звичайними методами, можна вдатися до лікарських засобів. Сучасна медицина пропонує широкий асортимент проносних, які діють швидко і ефективно. Але перед прийомом будь-яких препаратів варто проконсультуватися з фахівцем. Крім того, не варто використовувати їх постійно, так ви тільки ослабите м'язи свого кишечника.
9. Вживайте добавки з ферментами, які налагоджують роботу шлунково-кишкового тракту. Звичайно, краще порадитися з лікарем перед їх застосуванням.
10. Ще одним додатковим методом, як позбутися від хронічного запору, може стати масаж. Ви можете в сидячому положенні злегка погладити животик або ж зробити спеціальний масаж, відео уроки якого ви знайдете в інтернеті.
Пам'ятайте, що ці способи можуть допомогти вам з рішенням неприємної проблеми. Бажано, використовувати їх в комплексі, щоб добитися результату швидше і на більший час. Крім того, ви можете спробувати спеціальні настоянки з натуральних трав і насіння, які допоможуть вам налагодити травну систему.
Як позбутися від постійних запорів - народні засоби
- Візьміть дві столові ложки трави материнки, залийте їх склянкою окропу, а потім проваріть 15 хвилин. Після того як відвар відстоїться, його потрібно процідити. Вживайте отриману рідину по півсклянки перед їдою два рази вдень.
- Насіння кмину в кількості однієї столової ложки потрібно залити склянкою окропу. Настій повинен постояти півгодини, а потім процідіть його. Пийте цей засіб тричі на день по 1 столовій ложці.
- Спробуйте пити воду з лимонним соком, вона може допомогти налагодити роботу печінки.
- Кору крушини залийте кип'яченою водою, приблизно одним склянках. Потім підігрівайте цю суміш на водяній бані протягом півгодини. Як тільки відвар буде готовий, процідіть його.
- Випийте сік чорносливу - це відмінне разове засіб, здатний полегшити вам життя.
Тепер ви знаєте, як можна позбутися від запору. Ці прості поради допоможуть вам вирішити настільки неприємну проблему швидко і легко, а головне надовго. Крім того, зверніть увагу на ваш психологічний стан. Є думка, що причиною частих запорів може стати депресія і поганий настрій. Можливо, позбувшись від стресу, ви вилікуєтеся також і від цієї проблеми.
Не забувайте, що комплексний підхід зі здоровим харчуванням, достатньою кількістю фізичних навантажень, а також сну та гарного відпочинку, не тільки допоможе вам в лікуванні, але також і значно поліпшить ваш стан.
