Бодірок - як стати стрункою за 15 хвилин?
У середньостатистичної жінки ніколи не буває вільного часу. Прибирання, робота, приготування смачної вечері, спілкування з подружками по телефону, допомога дітям з уроками. У підсумку в один прекрасний день дама дивиться на себе в дзеркало і приречено зітхає. На ногах можна помітити целюліт, на шиї - друге підборіддя, під футболкою - великий живіт, через якого в метро навіть місце поступатися починають, думаючи, що жінка вагітна.
Для того щоб з вами не трапилася така історія, почніть займатися вже зараз. Немає часу? Тоді вам відмінно підійде бодірок. Новий напрямок у фітнесі вимагає від вас всього лише 15 хвилин на день активних тренувань. При цьому результати бодірок будуть помітні вже через пару занять.
Що таке бодірок?
У 2009 році світ вперше почув про такий напрямок, як бодірок. Відео з вправами в інтернет викладала приваблива дівчина на ім'я Зузана. Програма належить її з чоловіком авторству. Переваги тренувань з Зузана полягають в наступному:
- тренування триває всього лише 15 хвилин. Знайти стільки часу на себе кохану зможе кожна дама;
- займатися можна вдома. Не потрібно витрачати гроші і час на відвідування тренажерного залу. Вас ніхто не буде обмежувати, якщо спочатку щось буде виходити погано;
- різноманітність вправ бодірок. В інтернеті можна знайти дуже багато тренувань на всі групи м'язів, тому заняття вам не встигнуть набриднути;
- за допомогою нового напрямку можна не тільки підтягти м'язи, але і схуднути. Особливо, якщо займатися ввечері замість того, щоб їсти котлети перед телевізором. Талія зменшується, м'язи підтягуються, вага стає менше, сила збільшується, енергія зростає.
Займатися вправами з Сюзанною Бодірок можуть абсолютно всі бажаючі, незалежно від статі, віку, ваги. Головне - порівнювати навантаження і своє самопочуття і фізичне здоров'я. Якщо ви новачок в спорті, вибирайте відео для початківців. При цьому починати займатися можна в будь-якій послідовності. Коли ви відчуєте готовність до більш серйозних навантажень, перемикайтеся на інші комплекси вправ.
Підготовка до бодірок
Для того щоб займатися з Зузана, вам слід обзавестися інвентарем. При цьому не обов'язково бігти в спортивний магазин. Ви можете купити гирі або використовувати пляшки з водою. Поперечину замінить швабра або стілець. Якщо ви хочете схуднути, то подумайте про харчування. Тренера рекомендують їсти невеликі порції 5 разів на день. Кількість їжі на тарілці, на думку засновниці бодірок, не повинно бути більше, ніж ваша долоню. Води пийте багато, жирного постарайтеся не їсти. Слід збільшити кількість овочів, фруктів.
Відгуки про бодірок
Результати дівчат без слів говорять про ефективність вправ. Тренування займають небагато часу, але при цьому опрацьовують всі групи м'язи. Тому красивим пресом пані можуть похвалитися вже через два тижні своїх праць.
Це надихає їх змінити режим харчування і займатися далі. Підкачані ноги, підтягнута попа, втягнутий живіт - всього можна досягти займаючись вправами бодірок. Відгуки дівчат підтверджують це. А чи пробували ви займатися з Зузана? Діліться своїми враженнями з нами!
