Як привести себе в гарну фізичну форму?
Людина, повністю задоволений своєю фізичною формою, - рідкісний екземпляр. Навіть спортсмени знаходять вади в своїх ідеальних фігурах, постійно піднімаючи планку досконалості. А що вже говорити про людей, далеких від спорту, провідних малорухливий спосіб життя і не надто акцентують свою увагу на правильне харчування ?! Зайві кілограми, горезвісний целюліт, задишка, що виникає вже навіть не від бігу, а від простої ходьби ... Досить! Пора приступати до рішучих дій. Але, щоб активний і правильний спосіб життя став нормою, а не сумним спогадом про те «як я починав (а), але потім кинув (а) ..», не потрібно різких рухів: привчати свій організм до всього нового потрібно поступово. Наприклад, так:
- Вирішити для себе, яким чином будуть проходити заняття спортом - в спеціалізованих фітнес-центрах або в домашніх умовах. Приймаючи таке рішення, потрібно зважити всі «за» і «проти», врахувавши при цьому силу своєї самомотивації та наполегливості. Займатися вдома, звичайно, вигідніше і зручніше, але з іншого боку - безконтрольна жалість до себе і лінь можуть перешкодити реалізації намірів.
- Якщо вибір зроблено на користь фітнес-центру, то справа залишається за малим - вибрати його, оформити абонемент і приступити до занять. Домашні тренування вимагають іншої підготовки. Не поспішайте купувати всілякі дорогі пристосування для тренувань будинку: купити тренажер в Москві ви завжди встигнете. Спочатку потрібно привчити себе до нового способу життя. Інакше куплені тренажери можуть стати не більше ніж прекрасними вішалками для одягу.
- Вибираємо певний час протягом дня, яке будемо приділяти спорту. Для «жайворонків» це може бути ранок, для «сов» - день чи вечір. В принципі це не важливо, головне, щоб в розпорядку дня було виділене для тренувань час.
- Починати потрібно з легких вправ. Виконуємо їх не до повної знемоги, а до появи інтенсивного почуття втоми. Різке несподіване напруга для м'язів може стати великим стресом, що закінчиться сильної крепатура і повною відсутністю бажання займатися спортом найближчим часом.
- Коли тренування стануть більш-менш звичними, можна купити обважнювачі для рук і ніг. Такі пристосування дозволяють коригувати навантаження і ускладнювати поставлені перед організмом завдання.
- Одночасно з тренуваннями, слід переглянути систему харчування. Особливо, якщо причиною невдоволення своєю фізичною формою став надлишкову вагу. Мова не йде про голодування - ні в якому разі! Більше води (від 2-х літрів на день), виключення борошняної і жирної їжі, використання в раціоні белоксодержащіх продуктів, а також фруктів і овочів.
- Не варто забувати і про дотримання режиму дня. Сон повинен бути повноцінним - недосипання є одним з головних ворогів схуднення.
- Коли спорт стане невід'ємною частиною життя, можна зайнятися вибором тренажера. Оптимальним варіантом є велотренажери для дому. Вони компактні, завдяки чому не займають багато місця в будинку, функціональні, дозволяють тренувати різні групи м'язів і є найбільш безпечними тренажерами, в плані відсутності негативного впливу на окремі органи і частини тіла.
Статті за темою "Як привести себе в гарну фізичну форму?"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу
