Як навчитися кататися на ковзанах?
Після вибору ковзанів залишається зробити останній (він же перший) крок - на лід. Якщо ви невпевнені, що зможете навіть стояти на ковзанці, не кажучи вже про катання, то краще позайматися з тренером. Тренування можуть бути індивідуальними або груповими. Кожен вибирає для себе у відповідності зі своїм смаком і матеріальними возможностямі.Одін урок коштуватиме відповідно від 600 і від 300 рублів за академічну годину. Грамотний тренер навчить в першу чергу правильно падати, щоб уникнути травми. Ковзати по льоду, повертатися і виконувати певні дії цілком під силу освоїти будь-якій людині за кілька тренувань. Після цього ви можете продовжувати кататися без тренера, для задоволення.
Якщо ж ви людина смілива і вирішили навчитися катанню на фігурних ковзанах самостійно, то для початку акуратно зійдіть на лід. Потім поставте ступні паралельно і постарайтеся трошки просто постояти, відчути лід під собою.
Початок ковзання
Найголовніше - це зрозуміти сутність відштовхування. Ковзання досягається шляхом відштовхування ребром ковзана з одночасним розгинанням ноги, далі йде перенесення центру ваги на іншу ногу. Ступні розвертайте під кутом в 45 ° C до уявної лінії руху. Ось і все - ви почали ковзати по льоду.
Процес ковзання
Щоб ковзати по льоду плавно і красиво, потрібно багато тренуватися. Згодом приходить впевненість у собі, і процес починає приносити задоволення. Важливо з першого заняття освоїти вірну техніку ковзання:
- ступні ставимо разом, паралельно один одному;
- ноги згинаємо;
- впираючись ребром ковзана в лід, випрямляє праву ногу, робимо поштовх. Ковзаючи на лівій нозі, долаємо невелику відстань;
- підтягуємо праву ногу у вихідне положення.
Швидше за все, відразу зробити все правильно не вийде, але важливо навчитися відштовхуватися ребром леза. Коли ви ковзати по льоду на обох ногах, фіксуйте зігнуті коліна. Якщо ноги випрямити - велика ймовірність завершити вправу падінням. Перед кожним поштовхом ноги обов'язково треба зігнути. Виходить цикл з трьох дій: поштовх, ноги разом, пауза. Перші кілька занять можна навіть повторювати про себе ці три дії, поки руху не стануть автоматичними.
Суть поштовху
Правильно виконати поштовх - і ви вже майже фігурист. Розглянемо це невелике, але дуже важлива вправа подробней.
Займіть вихідну позицію: прямі ноги разом, спина пряма, голова повернута вперед. Присядьте, при цьому не нахиляйте корпус вперед. Спочатку буде важко втриматися від нахилу. Ваше завдання виконувати такі присідання, поки спина не буде залишатися у вертикальному положенні.
- Встаньте рівно за напрямком руху, голова прямо, плечі розправлені. З колін потрібно зняти зайву напругу. Руки повинні знаходитися на середині стегон;
- Присядьте, праву ногу розгорніть на 45 ° C щодо лівої ноги;
- З силою штовхніться правим коником;
- Продовжуючи тримати зігнутим ліве коліно, сковзаєте деякий час. У цей час права нога відірвана від поверхні льоду, важливо носком торкнутися катка;
- Коли ковзання сповільнюється, повертайте праву ногу до лівої, поставте їх разом і згинайте для нового поштовху;
- Повторюйте всі описані вище дії з лівої ноги.
Неофітові у фігурному катанні слід запам'ятати: центр ваги має припадати на одну ногу.
Джерело Aport.ru
