Небезпечний для здоров'я хропіння. Як з ним боротися?

Ніч в одній кімнаті з хропе людиною - це справжній кошмар. Те ховаєшся під подушку, то штовхаєш його в бік, то свистиш ... В результаті, не відпочиваєш, що не висипаєшся. Більше того, сам хропун страждає від свого хропіння.

Його організм недоотримує кисень, через що всі органи і системи мучаться. Особливо мозок, який не може повноцінно відпочити і відновитися. Чому людина хропе? Як допомогти йому?

Витоки «нічний музики»

Хропіння - це медична проблема. І його причини найчастіше пов'язані з розладами здоров'я. Хоча не можна скидати з рахунків спадковий фактор. Діти, чиї батьки хропуть, з більшою часткою ймовірності будуть теж хропіти. Розглянемо механізм хропіння.

У здорової людини м'язи м'якого піднебіння і органу смаку постійно знаходяться в тонусі. Їх напругу необхідно для підтримки верхніх дихальних шляхів у відкритому вигляді. Якщо з якоїсь причини м'язи розслаблюються, то просвіт звужується. Відповідно, доступ для повітря частково блокується. Людина вдихає, а розслаблене небо і корінь язика починають «тремтіти». Виходить переривчастий звук. Це і є хропіння.

Найчастіше людина хропе, коли спить на спині. Щелепа в такому положенні розслабляється, а рот відкривається. «Переливи» стають виразніше і голосніше.

Хропіння - це ознака розлади дихання. Розлад може бути мінімальним (нежить, наприклад), а може бути досить серйозним (синдром обструктивного апное сну).

Причини хропіння:

а) захворювання носоглотки або гортані (нежить, бронхіт, ангіна тощо.) -
б) зниження тонусу м'язів неба і мови (з причини віку, ожиріння, вживання спиртного, куріння, деяких ліків) -
в) збільшення аденоїдів (часта причина хропіння у дітей) -
г) провисання м'якого піднебіння, збільшення мови-
д) вроджені викривлення носової перегородки.

Коли хропіння лунає щоночі, це ненормально. Нестача кисню призводить до гіпоксії тканин. Іноді затримки дихання під час хропіння тривають 15-20 секунд. А для організму це небезпечно. Нестача кисню - це стрес для органів і тканин:

• для мозку - збільшується ризик інсультів, розладів вищої нервової діяльності;
• для серця - підвищується ризик інфарктів;
• для ендокринної системи - нормальний обмін речовин можливий тільки при постійній участі кіслорода- регулярні порушення метаболічних процесів стають причиною занепаду сил, пригнобленого настрою, слабкості.

Тому з хропінням потрібно боротися. Він неприродний, як позіхання, наприклад (цікаво, а чому люди позіхають?).

Боротьба з хропінням

Якщо є вроджені деформації обличчя, м'язів, хрящів носа, рота, глотки, то допомогти людині можуть тільки пластичні хірурги. Якщо явище тимчасове (через застуду або алергії), то лікувати потрібно основне захворювання.

На жаль, спреїв або таблеток від хропіння немає. Можна спробувати знизити дію провокуючих чинників або повністю їх усунути:

1. Кожен вечір робити в спальні вологе прибирання (в зволоженому приміщенні легше дихати).

2. Змінити подушку або взагалі її прибрати (неприродні вигини шиї під час сну підсилюють хропіння).

3. Схуднути (огрядні хропуть частіше).

4. Виконувати вправи, які зміцнюють м'язовий корсет в ротовій порожнині (кругові рухи нижньою щелепою, її примусове відтягування вниз при закритому рте- стискання зубами гумової трубки).

Відомі механічні методи боротьби:

а) силіконова маска, через яку в ніздрі закачується повітря під давленіем-
б) пов'язка під щелепу, що не дозволяє роті раскриться-
в) пристосування, що утримує нижню щелепу у висунутому положенні (робиться індивідуально під прикус пацієнта) -
г) шийний електростімулятор-
д) носова «прищіпка».

Щорічно внаслідок обструктивної зупинки дихання помирають люди. Храпун гірше працюють і концентрують увагу, тому частіше потрапляють в автокатастрофи. Багато сімей розпадаються через хропіння. Найбільше з даною проблемою стикаються чоловіки і літні люди. Але жодна людина не застрахований від хропіння. Навіть діти можуть хропіти.

Ця проблема, на жаль, не має кардинального вирішення. Але намагатися потрібно. І виконувати хоча б прості рекомендації.