Продукти поліпшують зір
Продукти, що поліпшують зір. Які продукти покращують зір?
У більшості випадків дієта полягає не в повному виключенні з раціону якихось продуктів, а в правильному їх підборі. З метою збереження якості свого зору необхідно також дотримуватися низки правил щодо прийому їжі. На наші очі здатні надавати великий вплив ряд факторів. Деякі з них можуть надати навіть істотний негативний вплив. До них відноситься, наприклад, активний сонячне світло, довгий час, що проводиться за комп'ютером, шкідливі звички у вигляді куріння і надмірного вживання спиртного. Але якщо людина буде правильно і відповідно до рекомендацій по здоров'ю харчуватися, то це може вберегти його очі від різних захворювань. При цьому в загальному організм неодмінно буде відчувати приплив енергії і сил. Багато в курсі того, що для зору дуже корисний такий овоч, як морква. Але є не мало та інших харчових продуктів, які допомагають підтримувати здоров'я очей на тривалий відрізок часу. Можна сказати, що всі з овочів і фруктів в якійсь мірі корисні для зору. Однак при цьому можна виділити деякі з них, які здатні надати більш дієвий ефект на функцію очей. Так, згадати в першу чергу потрібно про листових овочах. Листові овочі темного-зеленого відтінку, наприклад, шпинат, капуста, рукола, петрушка насичені різними групами вітамінів.
Продукти поліпшують зір
Також в них висока концентрація клітковини, заліза, магнію, кальцію і фолієвої кислоти. Ряд елементів, присутніх в цих овочах, володіє очисними властивостями. Це суттєво уповільнює вікове негативна зміна клітин. Якщо у вашому раціоні будуть переважати ці з овочів, то ви не будете турбуватися про втрату зору або дегенерації жовтої плями. Поживні речовини, якими володіють листові овочі, здатні надавати захисні властивості. Це охоронить сітківку від пошкодження активними променями сонця і світла. Позитивно на зорі можуть позначитися овочі та фрукти яскраво-оранжевого відтінку. Серед них виділити варто моркву, гарбуз, солодкі сорти картоплі, манго, батат, абрикос. Всі ці продукти насичені каротином. Він надає значимий ефект у справі турботи про зір. Такі рослинні продукти здатні усунути синдром надмірної сухості очей. Також вони оберігають ефективно очну сітківку від змін під впливом віку. Якщо вживати ці продукти систематично, то ваші очі краще будуть підлаштовуватися до темряви і сутінків, а також умовам поганої освітленості.
Серед продуктів, корисних для очей і зору, особливе місце належить рибі. Практично всі її види в своєму складі містять жирні кислоти. Вони в цілому позитивно позначаються на всіх органах, і на очах зокрема. Але перевагу краще віддати свіжій рибі або законсервованої в томатах або маслі. У числі максимально корисних для зору видів риб знаходяться такі, як тунець, макрель, оселедець, лосось, скумбрія. Якщо щодня збагачувати свій раціон хоча б двохстах грамами цієї риби, то ваш організм отримає всі необхідні йому кислоти. В результаті покращиться настрій, самопочуття і здоров'я на ряду із зором. Брокколі використовується як дуже корисний продукт в боротьбі з багатьма захворюваннями. Але не всі знають, що брокколі має здатність не тільки покращувати зір, але і запобігати катаракту. Особливо багатий даний продукт вітаміном С. Для кришталиків очей даний елемент воістину необхідний. Також в даному рослинному продукті міститься ряд особливих речовин, які можуть створити захист клітин очей від впливу вільних радикалів. Якщо організму не вистачає такого елемента, як цинк, то в їжу рекомендується додавати бобові. Велика кількість цинку можна виявити в квасолі, горосі, сочевиці. Саме цинк відповідає за те, щоб печінка виділяла такий необхідний очам вітамін А. Від достатньої кількості цинку залежатиме стабільність сітківки, а також ступінь прозорості кришталика.
Цинк крім уже перерахованих продуктів можна зустріти в гарбузовому насінні, арахісі, птиці, какао, кунжуті та яловичині. Усунути з очей надмірну втому, що з'являється часто при довгому просиджуванні за монітором і читанні, може чорниця. Вона сприятливо відбивається на процесі оновлення сітківки. Також вона загострює функцію зору в режимі темного часу. Часто ця ягода застосовується для лікування кон'юнктивіту. Поліпшити зір під силу темному шоколаду. У його складі присутній особлива речовина, що покращує приплив крові до очній сітківці. З метою збереження функції зору і поліпшення її якості слід відмовитися від жирної їжі. Вона неабияк погіршує кровопостачання, а також порушує обмін речовин. На здоров'я очей це позначається вкрай негативно. Сітківку ока від ультрафіолету покликані захищати сонячні окуляри. Тому намагайтеся вибирати їх правильно.
Ознайомтеся також із статтею - вправи для очей!
