Довге сидіння вбивчо впливає на твоє здоров'я! Не врятують навіть тренування
Людина не створений для того, щоб постійно сидіти на одному місці. Наша фізіологія припускає, що ми будемо багато ходити і бігати, рух так властиво людській природі. Але сучасний світ змушує людину змінювати собі ж. Тепер машини роблять дуже багато роботи замість нас - звичайно, це зручно і ефективно. Жити стає легше. Але ця легкість часом нестерпна ... Коли ти зайнятий переглядом телевізора, все, що рухається, - твій палець під час перемикання каналів. Та ж ситуація з мишкою в руці. А як же решта тіла? Що відбувається з тобою, коли ти добами сидиш на роботі? Повір, все досить сумно.
Малорухливий спосіб життя забирає в тебе роки. Що найжахливіше: шкоду, яка приносить організму постійне сидіння, ніяк не компенсується походами в спортзал!
Дослідження, які провели вчені, свідчать про те, що проблеми зі здоров'ям на 40% частіше виникають у тих людей, хто мало рухається протягом дня і сидить 6 годин на добу на одному місці. Якщо твоя робота пов'язана з постійним сидінням, ти в групі ризику - люди, які ведуть сидячий спосіб життя, на 24% частіше вмирають молодими (це пов'язано з розвитком діабету і проблем з серцем).
Коли ти постійно сидиш, твої ноги знаходяться в бездіяльності, м'язи слабшають. Це робить тебе кволим, обмін речовин сповільнюється - чим менше м'язова маса, тим повільніше метаболізм. Вже після двох годин сидіння рівень поганого холестерину в твоїй крові різко зростає. Це означає, що в майбутньому тобі забезпечені проблеми з судинами і всієї серцево-судинною системою. Тривале сидіння сприяє підвищенню рівня інсуліну в крові, саме тому діабет так часто виникає у тих, хто звик все життя трудитися сидячи.
Як уникнути поганих наслідків малорухливого способу життя на організм? Досить просто робити невелику зарядку кожні півгодини. Просто встань з місця і трохи розімнися, 2 хвилини - цілком достатньо. Потягнися, присядь кілька разів. Існують спеціальні комплекси вправ для людей, змушених сидіти весь день за роботою, - ознайомся з ними. Твоє здоров'я варто того, щоб приділити цьому питанню увагу!
Більше рухайся і ти будеш молодий і красивий не по рокам! Нагадай своїм друзям, що прийшов час встати з-за монітора і зробити зарядку.
