Топ-10 продуктів, які допоможуть твоєму організму подолати стрес.
Гарний настрій залежить від маси факторів і здорового харчування в тому числі. Якщо у тебе стрес, правильні продукти допоможуть тобі з ним впоратися. В першу чергу, в стресовій ситуації не здумай накидатися на солодке, борошняне, гостре, смажене, кава і алкоголь. Це може додати тобі зайві кілограми, а зловживання алкоголем - привести до залежності. Харчування при стресі має бути збалансованим. Так які продукти можуть допомогти з ним впоратися?
1. Банани
Це кращі антистресові фрукти. У них багато вітамінів групи В, дефіцит якого часто зустрічається у людей, страждаючих депресіями.
2. Цитрусові
Джерело вітаміну С. До цієї категорії також можна віднести шипшина, чорну смородину, чорницю, ківі. Вітамін С бере участь у виробленні «гормонів гарного настрою».
3. Мигдаль
Входять до їх складу мононенасичені кислоти, цинк і вітамін Е, борються з вільними радикалами, що утворюються в результаті стресу. А вітамін В2 і магній беруть участь у синтезі серотоніну.
4. Молочні продукти
У них багато кальцію, який лікарі визнають природним заспокійливим.
5. Гіркий шоколад
Він містить маній, який допомагає кальцію надходити в потрібні клітини організму. Також він має заспокійливу дію.
6. Чорний чай
Амінокислота тіанін, що входить до його складу, нормалізує роботу імунної системи, підвищує стресостійкість та покращує настрій.
7. Риба і морепродукти
Вони містять вітаміни В6 і В12, нестача яких веде до зневіри. Крім того, вони є джерелом цинку і селену.
8. Цілісне зерно
Воно має антистресової активністю, підвищує настрій.
9. Яловичина
Цей продукт багатий вітамінами групи В, залізом і цинком. Щоб убезпечити себе від серцево-судинних захворювань, рекомендується вживати в їжу нежирне філе.
10. Помідори
Вони не тільки підвищують настрій, заряджають енергією, але й перешкоджають розпаду ендорфінів - гормонів щастя.
Збережи собі цей список, адже ці продукти стануть твоїм порятунком під час стресу або депресії. Вони допоможуть тобі пережити важкий період твого життя.
І допоможи своїм друзям впоратися зі стресом!
