10 Натуральних способів знизити кров'яний тиск без допомоги ліків. Геть хімію!
Люди, що страждають від гіпертонії, змушені завжди приймати одночасно кілька лікарських засобів для нормалізації кров'яного тиску. Мало хто знає, що змінивши свій спосіб життя, можна значно знизити тиск і навіть відмовитися від вживання ліків. Якщо тобі знайома проблема підвищеного кров'яного тиску, ти повинен проконсультуватися зі своїм лікарем і спробувати різні способи для його зниження. Нижче зібрано 10 ефективних методів для боротьби з високим тиском.
1. Більше займайся спортом
Виділи 30 хвилин в день на маленьку тренування, і ти зможеш значно знизити свій тиск. Вибери будь-який спорт. Це може бути ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді.
2. Їж банани
Більшість людей навіть не підозрює, що калій допомагає нейтралізувати негативну дію натрію, який підвищує кров'яний тиск. У бананах, печеному картоплі і апельсиновому соку міститься багато калію, тому тобі варто включити їх в раціон, якщо ти страждаєш від гіпертонії.
3. Скороти вживання солі
Якщо у тебе високий кров'яний тиск, скороти вживання солі, тоді ти зможеш його знизити.
4. Не кури
Курці більше за інших людей ризикують стати гіпертоніками. Тютюн і нікотин викликають підняття кров'яного тиску. Відмовся від куріння заради свого ж здоров'я.
5. Схудни
Дослідження показують, що зайва вага негативно впливає на тиск. Варто тобі скинути всього кілька кілограмів, як ти побачиш поліпшення, тому що навантаження на серцево-судинну систему знизиться.
6. Скороти вживання алкоголю
Дослідження показують, що вживання більше двох порцій алкоголю щодня може призвести до гіпертонії. І не забувай вживати алкоголь разом з їжею, щоб притупити його вплив на кров'яний тиск.
7. Позбудься стресу
Їли ти навчишся керувати своїми емоціями і позбавлятися від стресу, ти зможеш нормалізувати свій кров'яний тиск.
8. Займися йогою
Йога є хорошим засобом проти стресу. Вона також допомагає поліпшити травлення і стабілізувати серцевий ритм.
9. Відмовся від кофеїну
Кава має кілька переваг для здоров'я, але зниження артеріального тиску не є одним з них. Кофеїн може викликати короткочасні сплески артеріального тиску, навіть у людей, у яких немає гіпертонії.
10. Медитуй
Медитація теж є хорошим засобом проти стресу. Вона змушує відчувати себе добре.
Якщо ти страждаєш від високого кров'яного тиску, спробуй один з цих натуральних способів, щоб його знизити. Ти побачиш, що тобі не потрібно постійно приймати таблетки, щоб почати відчувати себе краще.
Користуйся цими методами і розкажи про них своїм друзям!
