Ці 6 секретів допоможуть перетворити регулярне вживання води звичкою.
Про користь води вже достатньо написано як в інтернеті, так і в книгах та інших друкованих виданнях. Тому вже нікого не здивуєш заявою, що води потрібно випивати достатню кількість і робити це регулярно, так як від неї залежать практично всі процеси в людському організмі. Спробуй пити більше води, і ти відчуєш різницю буквально відразу - почнуть іти зайві кілограми, покращиться шкіра, нормалізується метаболізм, з'явиться додаткова енергія.
Також всім відомі негативні наслідки дегідратації - сухість у роті, запаморочення, знижений тиск, головні болі, суха шкіра і слабкість. Вчені встановили, що оптимальна кількість води складає 3 літри в день для чоловіків і 2 літри для жінок.
Отже, щоб не забувати пити воду протягом дня, використовуй ці поради:
1. Додай пиття води в свій розпорядок дня
Привчи себе до споживання води в певний час. Якщо ти звик пити з ранку чай або каву, можна спробувати замінити його водою. Або, як варіант, випивай спочатку склянку води, а потім свій улюблений гарячий напій.
Можна виробити звичку випивати склянку води після душу або перед умиванням, після пробудження або перед сном. Таким чином, ти легко додаси в свій раціон пару додаткових склянок води в день.
Важливо, щоб вода завжди перебувала на увазі, тоді рука автоматично буде тягнутися до пляшки або склянці.
2. Підбери відповідну пляшку і відзнач на ній необхідний час і рівень випитого
Купи якісну ємність для води. Витрать трохи більше грошей, але придбай пляшку, яка буде тобі подобатися, і завжди носи її з собою.
На такій ємності можна відзначати, скільки і коли тобі потрібно випити, за допомогою маркера або стікерів.
3. Грай
Гра - відмінний метод досягнення будь-яких цілей, в тому числі регулярного вживання води. Продумай систему винагород і заохочуй себе за кожен крок на шляху до мети.
Можна перетворити придбання цієї звички в змагання з самим собою або іншими. Це додасть тобі більшої мотивації і азарту.
4. Установи таймер і розроби психологічні пускові механізми
Тим, хто все ще забуває пити воду, потрібно встановити на телефон кілька будильників з нагадуваннями.
Що стосується психологічних пускових механізмів, можна спробувати впровадити звичку пити воду кожен раз, коли відчуєш голод або тягу до шкідливої їжі.
5. Внеси різноманітність
У воду можна додавати фрукти або огірок, це надає їй аромат і не шкодить фігурі. Як варіант, заморозь часточки лимона в кубиках льоду. За бажанням вода може бути газованої.
Купи красиву кухоль, це так само важливо, як і у випадку з пляшкою. Це може бути щось смішне або прикольне, головне, щоб привертало увагу. Ми схильні більше користуватися речами, які нам подобаються.
6. Вживай воду з їжею
Фрукти і овочі - багате джерело води. Вони можуть послужити відмінною альтернативою солодкого або чіпсів.
Найбільше води містять огірок, салат, селера, редис, помідор, солодкий перець, цвітна капуста, кавун, шпинат, полуниця, брокколі, грейпфрут, абрикос, вишня, виноград і цукіні.
Зроби так, щоб улюблені фрукти і овочі завжди були під рукою на випадок, якщо тобі захочеться перекусити.
Вода - джерело життя. Спробуй пити її в достатній кількості, і твоє самопочуття зміниться в кращу сторону. Навчися любити смак води, а також попрацюй трохи над своїм способом життя, щоб питво увійшло в звичку. У цьому немає нічого складного, а результати просто чудові.
Поділися статтею з друзями, нехай теж долучаються до здорового способу життя.
