Як правильно займатися домашнім фітнесом?
Підтримувати міцний імунітет і красиву підтягнуту фігуру неможливо без фізичних навантажень. Правильне збалансоване харчування, звичайно, теж відіграє величезну роль в цьому. Однак для сучасної людини цього недостатньо. Справа в тому, що переважна більшість людей веде малорухливий спосіб життя: пересуваються на автомобілі, мають сидячу роботу і не мають часу на систематичні заняття яким-небудь видом спорту. Як підсумок - зниження тонусу м'язів, поява жирових відкладень в проблемних місцях, виникнення специфічних захворювань (наприклад, остеохондрозу), а також загальне ослаблення імунітету. Що ж робити, якщо часу не вистачає навіть на відвідування фітнес-клубу? Вихід є - це домашній фітнес. Давайте розглянемо його переваги і недоліки.
Однією з переваг домашнього фітнесу є невеликі матеріальні витрати на його організацію. На перших порах можна обходитися малим - гантелями, скакалками та іншим елементарним спортивним інвентарем. Пізніше, коли з'явиться впевненість у тому, що фітнес став невід'ємною частиною життя, можна звернути увагу на зручні і недорогі велотренажери. Таке обладнання займає мінімум місця в будинку і дає можливість підтримувати у формі практично всі м'язи тіла. Якщо порівнювати вартість річного абонемента у фітнес-клуб і одноразове придбання домашнього тренажера, то стає абсолютно ясно, що домашній фітнес набагато вигідніше.
Другою перевагою занять спортом в домашніх умовах є економія часу. Для того щоб фітнес приносив свої плоди, він повинен бути систематичним. Тобто потрібно витрачати кілька годин на день або через день на те щоб зібратися, доїхати до фітнес-клубу, позайматися і приїхати назад. Для багатьох сучасних людей такі тимчасові витрати - це розкіш. Встановлене в будинку обладнання для занять спортом значно економить час, адже їм можна скористатися в будь-який зручний момент.
Але у домашнього фітнесу є і свій недолік. Навіть якісні бігові доріжки Bremshey, встановлені в будинку на самому видному місці, не зможуть змусити людину займатися на них, якщо у нього немає достатньої мотивації. Найлегше відкласти заняття на завтра або виконати їх в півсили. Тому людям, які не володіють навичками самоорганізації, краще займатися спортом під наглядом тренера, який простежить за якістю і кількістю занять.
На сьогоднішній день дуже популярним устаткуванням є кардіотренажери для схуднення в домашніх умовах. Такий інвентар дозволяє не тільки скинути вагу, але і поліпшити загальний стан здоров'я. Займатися на сучасних кардиотренажерах зручно і приємно, тому для багатьох заняття не закінчуються після досягнення поставленої мети.
