Чому не ростуть м'язи?
Для чого хлопці ходять в спортзал? По-перше, збільшити власну силу, по-друге, наростити м'язову масу, по-третє - зробити свою фігуру красивою і стрункою. На жаль, далеко не завжди видно результат довгих і наполегливих тренувань. Чому ж так відбувається? Далі ми спробуємо розібрати деякі найбільш поширені фактори відсутності прогресу
Причини, з яких перестають рости м'язи
- Як відомо, без вживання їжі можна навіть не замислюватися про добрі результати, тому харчування є вкрай важливим фактором для росту м'язів. Ви напевно в курсі того, яку саме їжу потрібно вживати. Якщо ще місяць тому прогрес був видний в дзеркалі, а сьогодні ви не помічаєте ніяких зрушень, то справа може бути в збоях травної системи, наприклад, організм став нормально засвоювати тільки легкі білки, скажімо, із спортивних добавок. Багато спортсменів починають вживати амінокислоти, але коли і вони перестають допомагати, то переходять до стероїдів. А це, самі розумієте, ні до чого доброго не приводить ... Насправді потрібно просто звернутися до фахівця і проконсультуватися з ним на предмет відновлення нормальної роботи травної системи.
- Іноді м'язи перестають рости через нестачу білка, що властиво багатьом молодим бодібілдерам. Відповідно, необхідно з фахівцем розробити дієту, в якій ви зможете отримувати саме те кількості білка, яке потрібно організму для інтенсивного росту м'язів.
- Вчені давно довели, що спиртне вкрай несприятливим чином впливає на ріст м'язової маси, тому ті спортсмени, які люблять "пригубити", нерідко стикаються з застоєм. Чому? Справа в тому, що спиртне уповільнює синтез білків, знижує рівень води в організмі, знижує рівень тестостерону (чоловічого гормону), виводить корисні речовини. Вихід простий - повністю відмовитися від алкоголю або хоча б знизити його вживання до мінімально можливої дози.
- Найчастіше люди просто перетренировиваетесь себе - займаються буквально до знемоги, причому роблять це мало не щодня. Це абсолютно неправильна позиція! Запам'ятайте - ваші м'язи повинні відновлюватися, адже якщо вони не будуть цього робити, то про яке зростання взагалі можна говорити?
- Організм кожної людини досить швидко пристосовується до однотипних навантажень, тобто звикає до них. Відповідно, м'язи адаптуються до одних і тих же вправ і просто перестають рости. Для того, що б прогрес почався, треба міняти вправи. Професіонали, до речі, рідко використовують однакові вправи при тренуваннях протягом одного-двох місяців, періодично їх міняючи.
- Теж саме стосується і ваги. Наприклад, якщо ви протягом двох місяців будете жати з грудей штангу вагою 80 кілограм, то користі від цього ніколи не буде. Відповідно, необхідно підвищувати вагу. Припустимо, перші три тижні - 80 кг, ще через пару тижнів - вже 85 і так далі по наростаючій. Не давайте м'язам розслаблятися!
- Відомий факт - під час неспокою, смутку, страху та інших почуттів, які сприяють психологічному порушення загального стану людини, спостерігається проблеми з ростом м'язів. Значить, необхідно менше нервувати, більше спати (це, до речі, один з найважливіших факторів) і просто відпочивати.
Словом, причин виникнення проблеми багато, проте практично всі вони вирішуються досить-таки просто. Так що будьте уважні до свого здоров'я і результат не змусить себе чекати
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу
