Що не спати всю ніч?

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

kak-ne-spat-vsyu-noch

Сон необхідний кожній людині, без нього наш організм просто не буде повноцінно відпочивати. І все ж зрідка нам доводиться не спати цілими ночами з різних причин - хтось працює, інші проводять безсонні ночі перед іспитом, намагаючись запам'ятати все необхідне, а треті просто хочуть протриматися чисто з принципу. Виникає цілком логічне запитання - що не спати всю ніч, при цьому залишаючись бадьорим? Давайте разом шукати відповідь на це питання.

Способи і секрети

Отже, що робити в першу чергу? Це давно відомий факт - потрібно прийняти прохолодний душ, який моментально допоможе позбутися втоми і приведе вас до тями. На жаль, цей метод не відрізняється тривалістю - через 30-50 хвилин вас знову може потягнути на бокову. До речі, якщо немає можливості ополоснуться, ви можете вмиватися холодною водою - теж дуже дієвий метод, хоча і короткостроковий.

Після того, як ви прийняли душ, то можете випити чашечку кави. Давно відомий факт - напій чудово призводить до тями. Правда, ми зараз говоримо саме про натуральному кави, а не розчинній, який здебільшого складається з "хімії" і не найкращим чином впливає на здоров'я людини. Втім, навіть натуральна кава має свої мінуси. Приміром, далеко не кожна людина, що випив чашку напою, може підбадьоритися, до того ж він також не дуже корисний для здоров'я. Чому ми говоримо саме про одну чашечці? Все просто - у великих кількостях кави протипоказаний, оскільки він в першу чергу згубно діє на слизову шлунка і на нервову систему.

Що ще допомагає підбадьоритися? Взагалі, одним з найбільш відомих речовин є кофеїн - він надає стимулюючу дію на нервову систему, тим самим пробуджуючи її. Як відомо, найбільше кофеїну міститься в каві, проте останні висновки вчені спростовують ці слова. Вони з'ясували, що найбільша кількість кофеїну можна виявити в зеленому чаї! Таким чином якщо ви хочете спати, а кава вам не можна пити, то заваріть себе чашечку зеленого чаю і через трохи часу вам полегшає. Але зловживати цим чудовим напоєм все ж не варто, у великих кількостях він також може завдати шкоди організму.

Багато підлітків стверджують, що добре допомагають енергетичні напої - вони геть знімають втому. Таку продукцію можна зустріти практично в будь-якому супермаркеті - в ній містяться особливі тонізуючі речовини. Згідно з дослідженнями фахівців, енергетики дійсно допомагають прийти в себе і дуже добре бадьорять. Правда, ефект одноразовий і діє протягом декількох годин, що, загалом-то, теж цілком непогано. Але вся проблема полягає в тому, що у таких напоїв дуже багато мінусів. Наприклад, вони вкрай несприятливим чином позначаються на роботі шлунка, виснажують нервову систему, підвищують рівень цукру в крові та артеріальний тиск ... І це лише мала частина. Ось тому-то енергетики ми вживати категорично не радимо. До речі, у ряді країн вони знаходяться під забороною.

Якщо немає під рукою напоїв, то можна що-небудь з'їсти. Але що саме приводить в тонус? Натуральний гіркий шоколад. Правда, багато наїдатися не потрібно, оскільки після рясного прийому їжі можна захотіти спати ще більше, ніж раніше.

Якщо ви не хочете ні їсти, ні пити, то можемо запропонувати вам такий такий варіант. Ви напевно в курсі того, що майбутню ніч вам доведеться провести на ногах? Якщо це так, то лягайте спати раніше - навіть якщо ви поспіть пару-трійку годин перед довгою вночі, повірте, вам буде набагато простіше працювати.

Під час неспання рекомендується слухати музику. Чому? Музика допомагає триматися на ногах. Бажано. звичайно, що б вона була досить швидкою - наприклад, від класики ви можете заснути ще швидше. Правда, тут є одна невелика проблемка - музику ви можете слухати, перебуваючи вдома. А от якщо ви працюєте на виробництві, то вам навряд чи хтось дозволить вставити навушники у вуха.

Ніколи не забувайте відпочивати від роботи. Припустимо, сьогодні ви працюєте за комп'ютерним столом. По-перше, обов'язково створіть якісне освітлення, що допоможе вам краще концентруватися. По-друге, не забувайте робити перерви кожні 45 хвилин. В цей час необхідно розминатися.

Нарешті, якщо ви відчуваєте себе зовсім погано і розумієте, що можете заснути прямо на ходу, приляжте на 20-30 хвилин, поспавши які вам стане трохи легше. Головне в такому випадку - це все-таки прокинутися і змусити себе працювати ...