Якщо ви будете «жити одним днем», це поліпшить вашу працездатність, пам'ять і відносини з людьми
Ми часто прокручуємо в голові події минулого, наприклад, конфлікт з родичами або начальством, або навпаки, щось приємне, що сталося деякий час назад. Або ж концентруємося на події, яким тільки належить статися - наприклад, на те, як проведемо вихідні. Однак при цьому ми майже не пам'ятаємо більшу частину нашого неспання, і значна частина подій сьогодення проходить повз нас. Здатність зосереджуватися тільки на поточному моменті життя психологи називають усвідомленістю.
Психолог Майкл Мразек вважає, що так зване «блукання розуму» у багатьох життєвих обставин не представляє особливої проблеми, але іноді бувають ситуації, коли для вирішення завдання необхідна повна концентрація. Щоб зрозуміти, чи можливо зменшити «блукання розуму», навчивши людини усвідомленості, і тим самим підвищити його ефективність, дослідники з Каліфорнійського університету в Санта-Барбарі розділили 48 студентів на дві групи випадковим чином. Одна група прослухала курс лекцій про практику усвідомленості, а інша - про користь здорового харчування. В обох класах лекції читали досвідчені професіонали в своїх областях.
За тиждень до початку навчання обидві групи студентів написали тести: тест на аналіз вербальної інформації та на робочу пам'ять. Під час написання тестів було виміряно рівень «блукання розуму».
Через тиждень після закінчення курсу студенти були протестовані знову. Результати групи, прослухавши курс про усвідомленості і навчилася свідомо концентруватися на завданні, показала кращі результати в порівнянні з другою групою.
Отже, дослідження доводить, що деякі, що вважаються незмінними, властивості зразок робочої пам'яті можуть бути поліпшені шляхом тренування. Вчені продовжують роботу в цьому напрямку - вони сподіваються отримати підтвердження того, що усвідомленість може допомогти людині в питаннях харчування, спорту, сну, особистих відносин, в боротьбі з депресією і стресом.
