Психологи стверджують, що проголошення своїх страхів вголос допоможе вам позбавитися від них
Наприклад, якщо у вас арахнофобія, і ви бачите павука, то найефективніше буде повторювати: «Це павук, величезний, чорний волосатий павук, якого я страшенно боюся!». Зазвичай у таких випадках люди вмовляють себе, применшуючи свій страх: «Подумаєш, павучок, маленький і беззахисний, він нічого мені не зможе зробити, тому його боятися не варто». У своєму новому дослідженні психологи спростовують цю методику: вона не працює.
88 добровольців-Арахнофобія попросили посидіти поруч з прозорим контейнером з живими тарантулами всередині. Чверть випробовуваних говорила собі вголос, як вони бояться цих монстрів. Інша чверть, навпаки, заспокоювала себе. Ще чверть базікала про щось відверненому, а остання група просто мовчала.
Контрольна група, яка говорила про свої страхи, показала набагато кращі результати в боротьбі з фобією, ніж інші три. Деякі з учасників тесту змогли настільки побороти страх, що були в стані доторкнутися до павука!
«Вся справа в тому, що, намагаючись себе вмовити не боятися об'єкта вашої фобії, ви намагаєтеся« привласнити »собі досвід, яким насправді не володієте, чужий вашої особистості. І це марно. Промовляння ж страхів вголос сприяє кращому контакту з власною підсвідомістю і зміцнює вас емоційно. «- Пояснили психологи результати свого експерименту.
