20 Хвилин на фізичні вправи допоможуть поліпшити оцінку на іспиті
Ви зубрили конспекти і підручники, гарненько виспалися в ніч перед іспитом, з'їли на ранок легкий сніданок і з легкою головою тягнете квиток. Стоп! Ймовірно, ви забули зробити одну річ, що дозволяє поліпшити роботу мозку перед іспитом. Як вважають фахівці, 20-хвилинна фізичне навантаження (швидка прогулянка, пробіжка і т.п.) здатна справити позитивний вплив на результат.
Підтвердженням тому є дослідження, проведені 2010 році, за участю дітей 9-10-річного віку. Їх розділили на дві групи. Перша виконувала фізичні вправи перед рішенням загадок, а друга була позбавлена можливості активно рухатися. Результати показали, що після фізичного навантаження діти достовірно краще справлялися із завданнями на логіку.
Вчені провели ще серію експериментів, використавши на цей раз більш складні завдання (і заодно запросивши до участі інших дітей). Були отримані аналогічні результати.
Тепер вам зрозуміло, як поліпшити роботу мозку перед іспитом, не вдаючись до використання медичних препаратів? Чому біг або швидка ходьба покращують інтелектуальні здібності пояснили результати магнітно-резонансної томографії мозку.
Мозок у дітей з групи "фізично активних" характеризувався збільшеним розміром базальних гангліїв - ця структура головного мозку відповідає за підтримання уваги, волю і рішучість. Оскільки діти з обох груп виховувалися в аналогічних сім'ях, мали однаковий індекс маси та інші показники, вчені прийшли до висновку, що виявлена особливість мозку була пов'язана з фізичним навантаженням.
В іншому дослідженні, проведеному в Іллінойському університеті, також брали участь діти у віці 9-10 років. Вони були розділені за ознакою фізичної активності і пройшли через сканування мозку. Але на цей раз тести були орієнтовані переважно на пам'ять, і з ними знову краще впоралися ті діти, які активно займалися фізичними вправами. Запам'ятовування складних речей пов'язаний з активністю гіпокампу - структури розташованої в медіальних скроневих долях мозку. А МРТ показало, що заняття фізкультурою підвищують активність в гіпокампі.
Звичайно, всі ці дослідження проводилися на дітях. Я ж рекомендую робити невелику пробіжку перед іспитом підліткам і навіть дорослим людям. Чи можна переносити результати отримані в початковій школі на студентів? Підтвердженням тому, що зроблені висновки можна поширити на більш широку вікову аудиторію є дослідження взаємозв'язку між станом серцево-судинної системи і показниками у навчанні у Підліток і молодих людей.
Все це ще раз підтверджує стару істину: "в здоровому тілі - здоровий дух". Фізичне здоров'я має велике значення для хорошої роботи мозку. Адже вам нічого не варто вийти з транспорту за пару зупинок до університету і пройтися залишок шляху швидким кроком. Так ви зможете поліпшити роботу мозку перед іспитом і отримати більш високу оцінку. Удачі!
