Як попередити весняний авітаміноз
Авітаміноз - це недостатня кількість якого-небудь вітаміну або їх групи в організмі людини. У зв'язку з тим, що вітамінний запас організму поповнюється внаслідок прийому їжі, то найчастіше незбалансоване харчування і призводить до нестачі вітамінів.
Авітаміноз. Причини
- Незбалансоване харчування
- Низька якість продуктів
- Куріння
- Негативний вплив екології
Як виявляється авітаміноз
Наявність авітамінозу, як у дорослих, так і у дітей, можна виявити за такими симптомами:
- Дуже сухий, місцями лущиться шкірний покрив
- Виразки в куточках рота
- Ламка нігтьова пластина
- Припухлість повік
- Набряклість
- Біль у м'язах, судоми, оніміння
- Депресивний стан, безсоння або підвищена сонливість
- Різка надбавка у вазі
Слід зазначити, що авітаміноз - це важкий патологічний стан, який рідко зустрінеш в сучасному світі. Тобто недостатнє надходження вітамінів і мікроелементів з їжею в зимовий період - це скоріше сезонний гіповітаміноз. Як же лікувати весняний авітаміноз і чи можливо його попередити.
Як уникнути авітамінозу. Поради дієтолога
В кінці зими і ранньою весною, майже кожен з нас опиняється між двох вогнів. З одного боку, організм потребує корекції фігури після зими. З іншого боку, організм чітко відчуває нестачу вітамінів. Тому ви повинні об'єднати ці два фактори, щоб попередити авітаміноз - причини правильного збалансованого харчування наявності. Тому зверніть увагу на те, що є і чого не варто їсти, щоб не було весняного авітамінозу.
Небажані продукти:
- Фаст-фуд
- Алкоголь
- Продукти з великим наявністю консервантів, тобто тривалого зберігання
Необхідні продукти:
- Свіжі овочі, зелень, капуста, цитрусові, гранат. До речі, зелень можна вирощувати на підвіконні, а корисні властивості фруктів зберігати в морозильній камері
- Мед, горіхи, насіння, сухофрукти. А якщо ви додасте в цю корисну суміш лимонний сік - ви отримаєте кращий засіб від анемії
- Шоколад і банани - запорука гарного настрою через вміст в них серотоніну. Такий десерт викличе захват у ваших дітей
- Продукти, які піддаються мінімальній термічній обробці. Наприклад, коричневий рис, хліб з цілісних сортів пшениці, свіже м'ясо замість ковбаси, нерафінована маслоРіс.2
Увага! Перш ніж приймати будь-які полівітамінні комплекси (лікарські препарати), необхідно обов'язково порадитися з лікарем, щоб визначити причини авітамінозу та його стадію.
Лікування авітамінозу народними засобами
Здавна весняну втому (гіповітаміноз) лікували відварами трав. Наприклад, цей рецепт допоможе вам впоратися з нестачею вітамінів: заваріть суміш звіробою, листя кропиви, ожини в пропорції 1: 1: 1 в термосі і пийте тричі на день замість чаю після прийому їжі. А свіжовичавлений гранатовий сік і імбирний чай з малиною не тільки гарні в боротьбі з авітамінозом, але і допомагають схуднути.
Таким чином, трав'яні чаї, натуральні соки і сушені ягоди обов'язково повинні бути присутніми у вашому зимовому і весняному меню.
